20 листопада 2016 р.

Вітаміни краси або, що треба їсти, щоб виглядати неперевершено

Доглянуте волосся, міцні нігті і оксамитова, здорова на вигляд шкіра обличчя – це наше бажання з дитинства. Телепередачі та гламурні журнали змушують нас бути красивою. Але що ми можемо зробити, коли матінка-природа позбавила нас сну, густого волосся і наші нігті часто ламаються?

Проблема може полягати в незбалансованому харчуванні, тобтоте, що ми їмо суттєво впливає на нашу красу. Продукти харчування, які надходять в наш організм, повинні містити необхідну кількість вітамінів і мінералів, які будуть підтримувати нормальне функціонування нашої шкіри, волосся і нігтів.

Вітаміни і мікроелементи надходять в першу чергу до внутрішніх органів, а шкіра нігті і волосся отримують їх  в останню чергу. Якщо корисних речовин дуже мало в нашому раціоні, наша шкіра, нігті і волосся перестає «їсти». Нестача елементів, що відповідають за нашу красу, призводять до її руйнування. Такі проблеми шкіри, як акне, прищі і вугрі можуть бути першими симптомами недостатнього харчування нашого організму. Те ж саме стосується і розшарування нігтів, сухості і випадання волосся. В такий спосіб наш організм сигналізує нам про небезпечні зміни, тому наші гастрономічні звички мають бути змінені прямо зараз.

Неможливо зберегти здоров'я і красу без дотримання принципів здорового харчування. Різноманітний раціон і відповідним чином вибрані харчові добавки можуть допомогти нам позбутися проблем з волоссям, шкірою та нігтями. Але які поживні речовини і мікроелементи відіграють ключову роль у підтриманні краси? Ось вони.

Вітамін А є універсальним вітаміном молодості. Він поставляється в двох активних формах: ретинол і ретиноїди. Він необхідний для нормальної роботи очей, функціонування епітелію і підтримки нормального стану шкіри, волосся і нігтів. Його дефіцит призводить до таких проблем шкіри, як акне і гіперкератоз епідермісу. Тоді використання навіть найкращих кремів не надто допомагає, так що прийшов час, щоб почати зцілення зсередини. Тому для нашого раціону важливо бути багатим на ретинол. Натуральним джерелом вітаміну А в раціоні є морква, шпинат, червоний перець, вершкове масло, свиняча печінка і сир. Але будь обережною, важливо не перевищувати добову дозу вітаміну А, так як його передозування може бути токсичними для нашої печінки.

Також на нашу красу впливають вітаміни групи B. Доведено, що дефіцит рибофлавіну викликає утворення тріщин і лущення губ, що часто спостерігається в осінньо-зимовий сезон. Недолік цього вітаміну призводить до утворення стійких хейлоз в куточках роту. Рибофлавін також затримує процеси формування зморшок і покращує тонус шкіри. Тіамін прискорює процес загоєння ран і знижує ризик запалень шкіри, таких як прищі і вугрі.

Випадіння волосся і розсіченні кінчики часто є симптомом нестачі заліза в нашому раціоні. Залізо – це  мікроелемент, який бере участь в процесі клітинного дихання. Іони заліза, утворюючи гемоглобін, забезпечують енергією клітини волосяного матриксу, який, завдяки його інтенсивному розподілу і диференціації, робить волосся сильним і пружним. Залізо, яке добре засвоюється нашим організмом, можна знайти в м'ясі і субпродуктах, а також в насіннігарбуза і соняшника, в авокадо, шпинаті, волоських горіхах і петрушці.

Іншим важливим для нашого волосся мікроелементом є мідь. Цей мінерал присутній в дуже невеликих кількостях в раціоні, але його дефіцит може бути фатальним для стану нашого волосся і нігтів. Мідь бере активну участь в процесах всмоктування заліза, запобігаючи облисінню. Вона дуже добре поглинається клітинами нашого організму, в тому числі клітинами, відповідальними за стан волосяних фолікулів і нігтьової пластини. Мідь також відома своїми антиоксидантними властивостями. Це означає, що мідь ефективно запобігає шкідливому впливу вільних радикалів, які прискорюють процес старіння. Природним джерелом міді в раціоні харчування є морепродукти, м'ясо, натуральне какао, насіння соняшнику і насіння гарбуза, а також горіхи і мигдаль.

Тонкі нігті із розшаруваннями можуть бути сигналом того, що наш організм потребує цинку. Його дефіцит зустрічається у більшості населення. Цинк міститься в продуктах, які ми їмо рідко і в занадто малих кількостях, щоб задовольнити потреби нашого організму. До таких продуктів відносяться теляча печінка, гарбузове насіння, сир Емменталь і мигдаль. Велика кількість цинку також знайдені в темному шоколаді і какао. Рекомендується поповнити раціон цими продуктами.

Нутрицевтики вже певний час продаються на ринку. Це харчові добавки, створені в дуже унікальний спосіб. Нутрицевтики містять комплекс вітамінів, а також мікро- і мікроелементів , основним завданням яких є збереження нашої краси зсередини. Вони, як правило, в легко доступній формі таблеток, які вживаються один раз в день. Однією з таких харчових добавок, як для жінок, так і для чоловіків, є харчова добавка NUTRICODE Шкіра-Волосся-Нігті з формулою Pro-Beauty, яка містить комплекс вітамінів групи В, А, С і Е, а також мікроелементи, які відповідальні за стан нашого волосся і нігтів. Додатковою перевагою даного продукту є вміст пивних дріжджів і сірковмісних амінокислот, які сприяють росту волосся і запобігають утворенню висипань на обличчі. Ця програма також заслуговує на увагу завдяки її сильним  антиоксидантним властивостям -  містить екстракт гранату, який має дуже високу здатність протидіяти вільним радикалам, пригнічуючи активні молекули кисню, що пошкоджують ДНК і викликають старіння.

Раціональне харчування і правильно підібрана харчова добавка є відповіддю на питання про те, як зберегти красу протягом багатьох років. Тому, якщо ми навчимося використовувати силу поживних речовин, вітамінів і мікроелементів, наше волосся, шкіра і нігті будуть сяяти здоров’ям та красою. Важливо зазначити, що не слід очікувати миттєвих результатів, регулярність і свідомість - наші найбільші союзники в боротьбі за природну красу.