20 ноября 2016 г.

Витамины красоты, или питание на службе красоте

Ухоженные волосы, прочные ногти и бархатистый, ровный цвет лица являются объектом нашего желания с раннего возраста. Телевизионные программы и глянцевые журналы оказывают на нас давление и каждая из нас стремится быть идеальной. Но что мы можем сделать, когда мать-природа не дала нам густых волос и наши ногти часто ломаются?

Проблема может заключаться в плохо сбалансированной диете, оказывается, что то, что и как мы едим, оказывает значительное влияние на нашу красоту. Продукты питания, которые мы поставляем нашему организму, должны содержать необходимое количество витаминов и минералов, которые будут поддерживать нормальное функционирование нашей кожи, волос и ногтей.

Витамины и микроэлементы поставляются, в первую очередь, во внутренние органы. Если их в рационе слишком мало, кожа, ногти и волосы перестают ими питаться. Долгосрочные дефициты элементов, отвечающих за нашу красоту, ведут к ее постепенному разрушению. Появляющиеся проблемы кожи, такие как акне, прыщи и угри могут быть первым симптомом недостатка в нашем организме питательных веществ. То же самое относится и к расслаиванию ногтей, сухости и выпадению волос. Наше тело таким образом говорит нам, что что-то не так, что наши привычки в питании нужно радикально менять.

Сохранение здоровья и красоты невозможно без соблюдения принципов здорового питания. Разнообразный рацион питания и соответствующим образом подобранные добавки могут помочь нам избавиться от хлопот с волосами, кожей и ногтями. Давайте зададим себе вопрос, какие питательные вещества и микроэлементы играют ключевую роль в поддержании красоты?

Витамин А является универсальным витамином молодости. Он поставляется в организм в двух активных формах: ретинола и ретиноида. Он отвечает за правильное зрение, функционирование эпителия и поддержку нормального состояния кожи, волос и ногтей. Его дефицит вызывает проблемы кожи, такие как как акне и гиперкератоз эпидермиса. Если использование даже самых лучших кремов не помогает, это значит что пришло время, чтобы начать исцелять организм изнутри. Важно, чтобы наша диета была богата ретинолом. Натуральным источником витамина А в рационе являются морковь, шпинат, красный перец, сливочное масло, свиная печень и созревающие сыры. Но следует быть осторожным, также важно, чтобы не превышать суточную дозу витамина А, так как его передозировка может быть токсичной для нашей печени.

Кроме того, благотворное влияние на нашу красоту оказывают витамины из группы B. Доказано, что дефицит рибофлавина вызывает образование трещин и шелушение губ, так часто появляющиеся в осенне-зимний период. Недостаток этого витамина приводит к образованию стойких заедов в уголках рта. Рибофлавин также задерживает процессы формирования морщин и повышает тонус кожи. Тиамин ускоряет процесс заживления ран и снижает риск воспалительных процессов кожи, таких как угри.

Выпадающие и ломкие волосы часто являются симптомом недостатка железа в нашем рационе. Железо - это микроэлемент, который участвует в нашем организме в процессе клеточного дыхания. Ионы железа, образуя гемоглобин, обеспечивают энергию для клеток волосяного матрикса, который – благодаря его интенсивному делению и дифференцировке – создает сильный и крепкий волос. Хорошо усваиваемое железо находят в мясе и мясных субпродуктах, а также в семенах тыквы и семенах подсолнечника, в авокадо, шпинате, грецких орехах и зелени петрушки.

Другим очень важным для наших волос микроэлементом является медь. Этот минерал присутствует в рационе в очень небольших количествах, но его дефицит может иметь плачевные последствия для состояния наших волос и ногтей. Медь активно участвует в процессах всасывания железа, предотвращая процессы облысения. Она очень хорошо поглощается клетками нашего организма, в том числе клетками, ответственными за состояние волосяных фолликулов и ногтевой пластины. Медь также известна своими антиоксидантными свойствами. Это означает, что она эффективно предотвращает вредное воздействие свободных радикалов, которые ускоряют процесс старения. Природными источниками меди в рационе питания являются морепродукты, мясо, натуральное какао, семена подсолнечника и семена тыквы, орехи и миндаль.

Проблемы, связанные с ломкими и и расслаивающимися ногтями также может быть сигналом того, что наш организм нуждается в цинке. Его дефицит встречается у большинства населения. Цинк находится в продуктах, которые мы едим редко, и в количествах слишком малых, чтобы покрыть потребность в нём. К ним относятся, в частности, телячья печень, тыквенные семечки, сыр Эмменталь и миндаль. Большое количество цинка также находится в темном шоколаде и какао. Рекомендуется, чтобы этот элемент употреблялся в виде добавок к рациону.

На рынке появляются в последнее время нутрикосметические препараты, то есть пищевые добавки, которые подобраны исключительным способом. Они содержат комплекс витаминов, микро и макроэлементы, чья основная задача состоит в том, чтобы защитить нашу красоту изнутри. Обычно они предлагаются в виде легкоусвояемых таблеток, которые мы потребляем ежедневно. Одной из таких пищевых добавок, как для женщин, так и для мужчин, является NUTRICODE HAIR SKIN NAILS с формулой Pro-Beauty, которая в своем составе содержит комплекс витаминов из группы B, витамины А, С и Е, а также микроэлементы, ответственные за состояние наших волос и ногтей. Дополнительным преимуществом данного продукта является содержание пивных дрожжей и серосодержащих аминокислот, которые способствуют росту волос и предотвращают образование высыпаний на лице. Эта биологически-активная добавка также заслуживает внимания из-за ее высокого антиоксидантного потенциала – она содержит экстракт граната, который имеет очень высокую способность противодействовать свободным радикалам. Ее действие заключается в ингибировании активных форм кислорода, ответственных за повреждение ДНК и процессы старения.

Рациональное питание и соответствующим образом подобранные пищевые добавки – это ответ на вопрос о том, как сохранить красоту в течение многих лет. Затем, если мы научимся использовать силу питательных веществ, витаминов и микроэлементов, наши волосы, кожа и ногти отблагодарят нас в виде красивой внешности, которой мы будем гордиться. Однако, не следует ожидать сиюминутных результатов – регулярность и добросовестность являются нашим самым большим союзником в борьбе за естественную красоту.