FM Nutricode

10 pași

Zece pași pentru o viata sănătoasă și fericită

 

Fiecare dintre noi are nevoie de ceva pentru a fi fericit. Suntem diferiți și asta este foarte bine. - Cum să fii fericit?" - Nu există un singur răspuns la această întrebare universala. Totuși, există un model care ne va ajuta să obținem pacea, echilibrul și sănătatea. Citiți-l și implementați-l și sunt șanse ca totul sa înceapă asa cum va doriți. Nu trebuie să sacrificați mult pentru a fi cu adevărat fericiți. Convingeți-vă!

 
  1. Sărbătorim fiecare masă

Hrana este o parte foarte importantă din viața voastră - nu puteți să-l subestimați. Este bine să acordați atenție la ce și cum mâncați . Toate mesele trebuie bine gândite și variate. Mâncatul este un act, un fel de sfințenie, care ar trebui sărbătorita în fiecare zi. Prin urmare, asigurați-vă că planul de dieta este variat și bazat pe produse de înaltă calitate din toate grupele de alimente. Nu uitați că organismul dvs. are nevoie de un fel de reguli. Și anume, toate mesele trebuie consumate în mod regulat la intervale egale.

 
  1. Beți multă apă

    Pij dużo wody

Apa are o funcție foarte importantă în corp. Nu ajuta doar la crearea celulelor din corp. Mulțumită apei, corpul dvs. funcționează corespunzător. Este de asemenea transportatorul pentru toate elementele nutritive. Nu uitați să beți aproximativ doi litri de apă pe zi. Datorită acestui lucru organismul va fi în formă optimă și vă va face sa va simțiți excelent.

 
  1. Luați suplimente alimentare

    Stosuj suplementy diety

Chiar dacă vă pasă de principiile mâncatului sănătos, se poate întâmpla ca organismul dumneavoastră sa sufere de deficiente de vitamine și minerale. În acest caz, trebuie să vă întoarceți la suplimentele alimentare, sarcina lor principala fiind de a ajuta corpul. Suplimentarea corespunzătoare poate face minuni! Aceasta nu reduce doar sentimentul de oboseala, dar are grijă și de starea fizică și frumusețea noastră.

 
  1. Un clar NU substanțelor toxice

    Stanowcze NIE dla używek

Cu siguranță ca sunteți familiarizat cu sentimentul acela când vă treziți duminica cu o mare durere de cap și niciun chef de viata. Nu aveți nevoie de nicio o îmbunătățire suplimentara pentru a obține sănătatea și fericirea completă! Deci, spunem un NU ferm țigărilor și alcoolului! Sentimentul ca o băutură și o țigară vă îmbunătățește starea de spirit este iluzorie. Adevărul trist este ca efectele secundare, acelea de stare de rău și gaura în buget se văd doar a doua zi.

 
  1. Fiți activi

    Żyj aktywnie

Activitatea fizică vă menține organismul în formă bună și bucuria pe care o obțineți din sport poate fi dovedita științific. Activități fizice regulate - indiferent dacă mergeți la un club de fitness sau în natura - ne oferă o doză suplimentară de endorfine, hormonul fericirii.

 
  1. Dormiți suficient

    Wysypiaj się

Indiferent care este munca dumneavoastră și câte task-uri aveți în fiecare zi - corpul vostru nu este o mașină și necesită regenerare zilnica pentru a funcționa corect. Doza corespunzătoare de somn - aproximativ 8 ore pe zi - este forța și puterea necesară pentru a vă bucura la maxim de viata.

 
  1. Setați un plan zilnic

    Ustal plan dnia

În graba de zi cu zi și volumul de obligații adesea uitați de lucruri pe care trebuia sa le faceți într-o anumită zi. Aceasta se întoarce împotriva noastră și color dragi. Făceți-vă timp cinci minute în fiecare seară și notați , pe o bucată de hârtie, toate lucrurile pe care le veți face în ziua următoare. Acest lucru vă va proteja de situații stresante și cei dragi vor fi mândri de tine pentru ca sunteți bine organizat.

 
  1. Împărțiți dragoste

    Dziel się miłością

Gândiți-vă ce va face cei mai fericiți în viață. Întâlnirile cu prietenii și familia, sunt cu siguranță unele dintre aceste lucruri. Conversația, râsetele și veselia împreună - aceasta este partea frumoasa a vieții. Găsiți-vă timp în fiecare zi pentru cei dragi și nu fiți timizi sa le spuneți cât de mult ii iubiți. Nu e prea mult, dar veți vedea ce sentiment minunat este. Și asta funcționează ambele sensuri!

 
  1. Nu uitați de voi

    Pamiętaj o sobie

Încercați de fiecare data sa fiți pe placul tuturor? Nu uitați că cea mai importantă persoană sunteți fiecare dintre voi. Fiți siguri ca găsiți timp și pentru voi. Există multe moduri de a face asta, și depinde de voi ce alegeți . Fie ca ieșiți la cumpărături, mergeți la stilist, plimbați câinele sau citiți o carte lângă șemineu – trebuie să fie plăcut pentru voi și trebuie sa va bucurați de acele momente.

 

  1. Fericirea începe cu voi

    Szczęście zaczyna się w głowie

Viața pune multe obstacole în drumul vostru. Nu transformați micile eșecuri în tristețe și nu zăboviți asupra greșelilor din trecut. Trageți concluziile și treceți prin viața cu fruntea sus. Atitudinea este cheia: totul funcționează cum va doriți când gândiți pozitiv.