1 november 2016

Dieetbondgenoten, of de impact van exotische planten op gewichtsverlies

Velen van ons dromen van een slank, atletisch figuur – de idealen achtervolgen verloopt niet altijd op rozen. Het is hard werken gevolgd door een strikt dieetplan en liters zweet in de fitness.

Dagelijkse klusjes, het huishouden en het werk laten ons afdwalen van ons gewenst doel. We proberen een verschil te maken door te beginnen met nieuwe diëten die je op trendy websites kan vinden. We kopen een pak dieetpillen en hongeren ons uit terwijl we wachten op een mirakel. Dit mirakel gebeurt echter nooit en de problemen van gewichtsverlies door onbekwaamheid houden ons ’s nachts wakker: haarverlies, gespleten nagels, problemen met je teint, en in dit geval gerechtvaardigd, daling van je humeur en motivatie. De waarheid is dat veel diëtisten op het Internet snel en gemakkelijk resultaat geven maar de kilos die je hierdoor verlies, zullen dubbel terugkomen met het yo yo effect.

Een afslankend diet zou minder caloriën moeten hebben dan onze dagelijkse vereiste voor energie – we noemen dit het negatieve calorisch balans. Een gezond gewichtsverlies starten we door onze energievraag te verminderen met 500 – 1000 kcal. Als we deze regel volgen gepaard met regelmatige fysieke activiteit zou ons gewicht geleidelijk aan moeten afnemen.

De sleutel tot success in gewichtsverlies is gebaseerd op gezond eten, onverwerkte producten en de totale uitsluiting van producten zoals suikerdranken, snacks, zoetigheden en alcohol. Hier bovenop minimaliseren we de inname van dierlijke vetten en minimaliseren we de inname van wit brood gemaakt met verwerkte bloem. We ruilen deze producten in tegen volkorenbrood gebakken met grof gemalen meel. Het is rijk aan vitaminen B en dieetvezels, wat bondgenoten zijn voor mensen die wat extra kilos willen verliezen. Er wordt wereldwijd gedisccusieerd over dieetvezels – maar weten wij wat dit nu echt is?

Dieetvezels staan voor heel wat wijd gedefinieerde producten van plantaardige origine gegeten door mensen. Het kan gebruikt worden in de vorm van dieet supplementen onder de naam van vitale vezels. De algemene term ‘vezel’ definieert ook complexe koolhydraten die niet worden verteerd door de mens maar gefermenteerd worden in de dikke darm, als een soort medium naar de natuurlijke darmflora. Onderzoeken over de wereld indiceren de belangrijke rol van dieetvezels in de voorkoming van levensstijl ziektes zoals obesitas, diabetes, hypertensie en ziekten van het cardiovasculair systeem. De aangewezen hoeveelheid vezels in je dieet reguleert de circadiane cyclus van stoelgang en voorkomt verstopping.

Personen die aan het dieten zijn, worden aanbevolen om vezelrijke maaltijden te consumeren. Waarom? Gezonde maaltijden, die veel dieetvezels bevatten nemen veel plaats in ons darmsysteem in, terwijl ze laag zijn in caloriegehalte. Recent, horen we steeds meer over glucomannan. Het is een in water oplosbare fractie van voedingsvezels. Glucomannan, vergeleken met andere vezels, kan een grote hoeveelheid water omzetten in een soort gel. Deze vezel is een bondgenoot voor iedereen die op dieet is, want wanneer het gebonden wordt met water stijgt het meerdere keren in volume en geeft je zo een veilig gevoel. Glucomannan komt niet voor in planten die we normaal eten. Het komt van Amorphophallus Konjac, een plant van Aziatische origine. Het gebruik van dit type vezel is zeer effectief wanneer je het regelmatig eet en voldoende water drinkt. Het Europees Comité voor voedingsveiligheid heft zijn effectiviteit bewezen wanneer je 1g driemaal per dag een half uur voor de maaltijd inneemt en opneemt met minstens 1 glas water.

Garcinia Cambogia is een andere gunstige plant, hoewel het geen dieetvezels bevat. Het is voor iedereen die worstelt met overtollig gewicht. Voedingssupplementen die extracten van deze plant bevatten zijn zeer populair en effectief in het gevecht tegen obesitas en overgewicht. Het effect van dit extract is mogelijk dankzij de hoge concentratie hydroxycitroenzuur in Garcinia. Dit zuur beïnvloed het lipidenmetabolisme door het verhinderen van de aanmaak van koolhydraten en proteïne. Het resultaat van hydroxycitroenzuur is dat er minder vet aangemaakt wordt in het lichaam. Bijkomend beïnvloedt dit extract de toename van glycogeen. Wereldwijde studies tonen aan dat het gebruik van Garcinia Cambogia extract in 300-500mg dosis driemaal per dag helpt om gewicht te verliezen.

Een rijk gevarieerd dieet in fruit en groenten, alsook regelmatige fysieke activiteit zijn de basis voor effectief gewichtsverlies. Exotische planten kunnen echter ook helpen met extra kilo’s te verliezen. Wanneer je het geschikte supplement kiest, is het belangrijk om aandacht te besteden aan zijn samenstelling of bezoek een dokter/een voedingsdeskundige. Het voedingssupplement dat wij aanbevelen is Nutricode Slim Extreme dat je helpt om gewicht te verliezen door je hongergevoel te onderdrukken. Het supplement steunt ons zowel dag als nacht in dit proces dankzij zijn dubbele formule. In het eerste deel heb je gecoate tabletten gebasseerd op innovatie glucomannan aangevuld met chromium en zink. Ze bevatten ook Garcinia Cambogia extract dat de productie van lichaamsvet vertraagt. Het 2de deel van de formule – de bruistabletten – complementeren een gezond dieet met vitaminen en sporenelementen die verantwoordelijk zijn voor een mooie huid tijdens je dieet. De Nutricode Slim Extreme is dus een supplementair systeem ontwikkeld om snel gewicht te verliezen maar het is ook een unieke compositie aan vitaminen en mineralen ontwikkeld voor diegene die gewicht willen verliezen op een rationele en gezonde manier.