In 10 stappen naar een gelukkig en gezond leven

Ieder van ons heeft iets anders nodig om gelukkig te zijn. We verschillen van elkaar en dat is net positief. “Hoe wordt je gelukkig?” Er is geen universeel antwoord op deze vraag. Er is wel een patroon dat ons zal helpen om een vredig, gebalanceerd en gezond leven te bekomen. Lees en implementeer volgende punten in je leven en de kans bestaat dat alles zal gaan zoals je wenst. Je moet echt niet veel opofferen om echt gelukkig te zijn. Ontdek het zelf!

1. Vier elke maaltijd

   

Eten is een belangrijk deel van je leven – je mag dit niet onderschatten. Het is belangrijk om aandacht te schenken aan wat en hoe je eet. Al je maaltijden moeten weldoordacht zijn en gevarieerd. Eten is een handeling dat je elke dag moet vieren. Zorg er dus voor dat je dieetplan gevarieerd is en gebaseerd is op hoog kwalitatieve producten van alle voedingsgroepen. Vergeet niet dat je lichaam bepaalde regels nodig heeft. Voornamelijk: eet regelmatig en met gelijke intervallen.

2. Drink voldoende water

   

Water heeft een belangrijke functie in je lichaam. Het is niet enkel het bouwmateriaal voor je cellen. Dankzij water, werkt je lichaam zoals het hoort. Het is ook de drager van alle voedingsstoffen die opgenomen worden door je lichaam (door voeding). Drink zeker 2 liter water per dag. Dit zal je lichaam in optimale vorm houden en laat je goed voelen.

3. Neem voedingssupplementen

   

Ook als je je houdt aan de regels van gezonde voeding, kan het zijn dat je lichaam een tekort aan vitaminen en mineralen opneemt. In dit geval moet je bijkomende voedingssupplementen innemen, hun belangrijkste taak is om je lichaam te ondersteunen. Geschikte voedingssupplementen kunnen wonderen verrichten! Zo zullen tekenen van vermoeidheid verminderen maar ze dragen ook zorg voor je uiterlijke en fysische conditie.

4. Een absolute NEE tegen bedwelmende bestanddelen

   

Je bent waarschijnlijk bekend met het gevoel dat je hebt als je op een zondag ontwaakt met een kater en geen zin om iets te doen. Je hebt geen bijkomende versterking zoals alcohol nodig om een gezond en volledig gezond leven te bekomen. Dus, zeg nee tegen nicotine en alcohol! Het gevoel dat alcohol of nicotine je stemming bevorderen is misleidend. De waarheid is dat de neveneffecten, zoals je niet goed voelen, en een gat in je budget goed zichtbaar zijn de dag nadien.

5. Leid een actief leven

   

Fysische activiteiten houden je lichaam in geode vorm en de vreugde die je krijgt van het sporten kan wetenschappelijk bewezen worden. Regelmatige fysieke activiteiten – ongeacht of het in een fitnessclub of in de buitenlucht is – geeft ons een extra dosis endorfine, het gelukshormoon. En er kan niet genoeg geluk zijn, toch?

6. Slaap voldoende

   

Het maakt niet uit wat voor job je uitoefent en hoeveel taken je elke dag hebt – je lichaam is geen machine en het heeft dagelijkse rust nodig om volledig te kunnen functioneren. De ideale dosis slaap – ongeveer 8 uren per dag – is dé basis van kracht en energie dat je lichaam nodig heeft om ten volle te kunnen leven.

7. Maak een dagelijks plan

   

In de dagelijkse drukte en verplichtingen vergeet je vaak die dingen te doen die je gepland had. Dit heeft niet enkel een effect op jou maar ook op je geliefden. Neem daarom elke avond 5 minuten de tijd en schrijf alle dingen op een klein stukje papier die je de volgende dag moet doen. Dit zal je beschermen tegen stressvolle situaties en je geliefden zullen trots op je zijn omdat je zo goed georganiseerd bent.

8. Deel je liefde

   

Denk aan wat jou het meeste geluk geeft. Je vrienden en familie ontmoeten is daar absoluut één van. Praten, lachen en het samen gezellig maken, dat is de echte schoonheid van het leven. Vind elke dag tijd voor de mensen die dicht bij je staan en wees niet verlegen om hun te vertellen hoe graag je hun ziet. Het is niet veel, maar je zal zien wat een leuk gevoel dit is. En het werkt in 2 richtingen!

9. Denk aan jezelf

   

Probeer je voor iedereen goed te doen? Vergeet niet dat de belangrijkste persoon jezelf bent. Maak tijd voor jezelf. Er zijn verschillende manieren waarop je dit kan doen, en het is aan jou om een manier te kiezen. Als dit nu is door te gaan shoppen, door een bezoek te brengen aan de kapper, door te gaan wandelen met je hond of een boek te lezen aan de open haard – het moet leuk zijn en je moet ervan genieten.

 

10. Geluk start in je hoofd

    

Het leven brengt ook obstakels op je weg. Laat kleine teleurstellingen je niet droevig maken en blijf niet nadenken over fouten die je in het verleden hebt gemaakt. Trek je conclusies en ga met opgeheven hoofd door het leven. Attitude is de sleutel: alles volgt je pad zolang je maar positief denkt.