FM Nutricode

Tíz lépés

Tíz lépés a boldog és egészséges élethez

 

Mindegyikünknek másra van szüksége ahhoz, hogy boldog legyen. Különbözőek vagyunk és ez nagyszerű! "Hogyan legyünk boldogok?" – erre a kérdésre nincs egyetlen válasz. De van egy rendszer, amely segít, hogy megszerezzük a békét, kiegyensúlyozottságot és egészséget. Olvasd el és alkalmazd az itt leírtakat. Nagy eséllyel minden elkezd úgy alakulni, ahogyan szeretnéd. Tényleg nem kell nagy áldozatot hozni azért, hogy igazán boldog legyél! Figyelj csak!

 
  1. Legyen minden étkezés ünnep!

Az élelmiszerek életünk fontos részei – nem szabad alábecsülni őket. Jó figyelni arra, hogy mit és hogyan eszünk. Ezért, minden étkezésed legyen jól átgondolt és változatos. Az evés olyan tevékenység – egyfajta szentség –, amit naponta meg kell ünnepelni. Ezért bizonyosodj meg róla, hogy az étrended változatos és minden élelmiszerből jó minőségűt választasz. Ne feledd, hogy a testednek szüksége van bizonyos szabályokra. Nevezetesen, minden étkezést rendszeresen és egyenlő időközönként kell elfogyasztanod

 
  1. Igyál sok vizet!

    Pij dużo wody

A víznek nagyon fontos szerepe van testünk számára. Ez nem egyszerűen sejtjeink egyik építőanyaga. A víznek köszönhetően működik jól a testünk. A víz szállítja mindazokat a tápanyagokat, amelyek a testünkbe jutnak az élelmiszerekkel. Ne felejts el naponta kb. 2 liter vizet meginni. Ez segíteni fog abban, hogy a tested optimális formában legyen és kitűnően érezd magad.

 
  1. Fogyassz táplálékkiegészítőket!

    Stosuj suplementy diety

Még akkor is, ha figyelsz az egészséges étkezés elveire, előfordulhat, hogy tested vitaminok vagy ásványi anyagok hiányában szenved. Ebben az esetben táplálékkiegészítőkhöz kell fordulnod, amelyek fő feladata tested támogatása. A megfelelő készítmény csodákat művelhet! Nem csak abban fog segíteni, hogy ne érezd magad fáradtnak, kimerültnek, de gondoskodik szépségedről és fizikai kondíciódról is.

 
  1. Határozott NEM a kábító hatású anyagokra!

    Stanowcze NIE dla używek

Biztosan ismered az érzést, amikor vasárnap borzalmas fejfájással ébredsz és élni sincs kedved. Még sincs szükséged semmilyen serkentőre ahhoz, hogy egészséges és maradéktalanul boldog legyél! Egyszerűen határozott nemet mondunk a cigarettára és az alkoholra! Az az érzés, hogy egy ital és egy cigaretta helyrehozza a kedélyállapotodat, csak illúzió. A szomorú igazság az, hogy a rosszullétet és a pénzed megfogyatkozását csak egy nappal később veszed észre.

 
  1. Élj aktívan!

    Żyj aktywnie

A fizikai aktivitás jó kondícióban tartja testedet és a sport nyújtotta öröm tudományosan igazolt. A rendszeres fizikai aktivitás, függetlenül attól, hogy fitnesz klubban vagy a szabadban történik, extra adag endorfint, azaz boldogság hormont szabadít fel. Boldogságból pedig sohasem lehet túl sok, igaz?

 
  1. Aludj jól!

    Wysypiaj się

Nem számít, mivel foglalkozol, és mennyi feladatod van naponta, a tested nem gép és ahhoz, hogy megfelelően működjön, regenerálódnia kell minden nap. A megfelelő alvásmennyiség (kb. 8 óra naponta) az alapja, hogy elegendő energia és erő legyen benned, hogy a lehető legnagyobb mértékben élvezhesd az életet.

 
  1. Készíts napi tervet!

    Ustal plan dnia

A napi rohanás közben és a kötelezettségek mellett gyakran elfeledkezünk olyan dolgokról, amiket el kellett volna intézni egy adott napon. Ez nem csak rád, de szeretteidre is hatással van. Úgyhogy szakíts minden este 5 percet arra, hogy egy kis darab papírra felírod mindazokat a feladatokat, amelyeket másnap el kell végezned. Ez védelmet nyújt a stresszes helyzetek ellen és szeretteid büszkék lesznek arra, hogy milyen jó szervezed meg a napodat.

 
  1. Oszd meg örömöd!

    Dziel się miłością

Gondold meg, mi nyújtja a legtöbb örömöt életedben? A családoddal töltött idő vagy a barátaiddal való találkozás biztosan egyike ezen dolgoknak. Beszélgetés, nevetés és jókedv együtt – ez az élet szépsége. Mindig szakíts egy kis időt azokra, akik közel állnak hozzád és ne szégyelld elmondani nekik, mennyire szereted őket. Ez nem nagy dolog, de meg fogod látni, milyen remek érzés. És ez mindkét irányban működik!

 

  1. Ne feledkezz meg saját magadról!

    Pamiętaj o sobie

Folyamatosan arra törekszel, hogy elnyerd mindenki tetszését magad körül? Ne felejtsd el, hogy a legfontosabb személy az életedben Te magad vagy. Szakíts időt saját magadra. Ennek rengeteg módja van, és csak rajtad múlik, melyiket választod. Legyen ez vásárlás, egy fodrásznál tett látogatás, kutyasétáltatás vagy egy könyv olvasása a kandalló mellett – a lényeg, hogy örömet okozzon és élvezd ezt az időt.

 

  1. A boldogság a fejben kezdődik!

    Szczęście zaczyna się w głowie

Az élet sok akadályt állít az utunkba. Ne váltsd az apró kudarcokat szomorúságra és ne merülj el a múlt hibáiban. Vond le a tanulságot és emelt fővel haladj tovább az életben. A kulcs a hozzáállásban van: ha pozitívan gondolkodsz, minden megy a maga útján.