2016. november 1.

Vegetáriánus étrendi szövetségesek, azaz az egzotikus növények hatása a fogyásra

Sokan álmodozunk vékony, sportos alakról – de az ideálok követése nem mindig leányálom. Inkább kemény munka, amely megköveteli a korlátozásokkal teli étrend betartását és több liter verejték kiizzadását az edzőteremben.

A napi teendők, a háztartás és a munka rákényszerítenek bennünket arra, hogy eltérjünk a kívánt céltól. Megpróbálunk változtatni úgy, hogy mindig újabb fogyókúrákat próbálunk ki, amelyeket a trendi web-oldalak reklámoznak. Veszünk egy újabb csomag fogyasztó tablettát és koplalunk, miközben várunk a csoda eljövetelére. Ez azonban sajnos soha nem következik be, és a nem szakszerű fogyásból származó bajok, mint pl. a hajhullás, a töredezett körmök, az arcszín problémák, és az ilyen esetben indokolt hangulatromlás és a motiváció csökkenés álmatlan éjszakákat okoznak. Az igazság az, hogy sok, az internetes „szakértők” által javasolt fogyókúrás diéta valóban gyors és könnyű eredményeket hoz, azonban az ily módon elvesztett kilók gyakran kétszeres erővel jönnek vissza a jojóhatás következtében.

Egy karcsúsító étrendnek a napi energiaigényünknél kevesebb kalóriát kellene tartalmaznia – ezt nevezzük negatív kalória mérlegnek. Az egészséges fogyás az, amikor elkezdjük energia igényünket 500-1000 kcal-val csökkenteni. Amennyiben betartjuk ezt a szabályt, és rendszeresen végzünk fizikai tevékenységet, súlyunk fokozatosan csökkenni fog.

A hatékony fogyás sikerének kulcsa, hogy egészséges, feldolgozatlan termékeket fogyasszunk, és teljes mértékben iktassuk ki az olyan termékeket, mint a cukros italok, a rágcsálnivalók (snack-ek), az édességek és az alkohol. Továbbá minimálisra csökkentjük az állati zsírok bevitelét és a finomlisztből készült fehérkenyér fogyasztását. Ez utóbbit cseréljük le teljes kiőrlésű lisztből sütött kenyérre. Ez B vitaminokban és étkezési rostokban gazdag, amelyek már hosszú ideje szövetségesei azoknak az embereknek, akik szabadulni próbálnak a felesleges kilóktól. Az étkezési rostokról sokat beszélnek, de tudjuk-e valójában, hogy mi is ez?

Az étkezési rostok fogalma az emberek által fogyasztott növényi eredetű összetevők tág meghatározása. Táplálékkiegészítők formájában is alkalmazhatók létfontosságú rostok elnevezés alatt. A „rost” mint általános fogalom, komplex szénhidrátokat jelöl, amelyeket az ember nem emészt meg, hanem fermentálódik a vastagbélben és a természetes bélflóra egy közbenső elemeként működik. Számos, világszerte elvégzett tanulmány azt mutatja, hogy az étkezési rostoknak fontos szerepük van az életmód betegségek megelőzésében, ami magában foglalhatja az elhízást, a cukorbetegséget, a magas vérnyomást, valamint a szív és érrendszeri betegségeket. Az étrendben szereplő megfelelő mennyiségű rosttartalom szabályozza a vastagbél mozgások napi ciklusát és megelőzi a székrekedést.

A diétázó személyeknek azt ajánlják, hogy fogyasszanak magas rosttartalmú ételeket. Miért? Az egészséges ételek, amelyek sok étkezési rostot tartalmaznak, sok helyet foglalnak el az emésztő rendszerünkben, ugyanakkor fenntartják az alacsony kalóriaérték szintet. Az utóbbi időben egyre többet hallhatunk a glükomannánról. Ez az étkezési rostoknak egy vízben oldódó frakciója. Az egyéb rostfélékkel összehasonlítva, a glükomannán nagy mennyiségű vizet tud megkötni és egyfajta gélt képezni. Ez a rost minden diétázó szövetségese, mivel a víz lekötése során térfogata a többszörösére növekszik, ami a teltség érzetet idézi elő. A glükomannán természetes módon nem fordul elő azokban a növényekben, amelyeket általában fogyasztunk. Egy ázsiai eredetű növényből, az Amorphophallus Konjac-ból nyerik ki. Ez a fajta rost nagyon hatékony, amennyiben rendszeresen fogyasztjuk, és sok vizet iszunk hozzá. Az Európai Élelmiszer-biztonsági Hatóság (EFSA) megerősítette hatékonyságát abban az esetben, ha naponta 3-szor 1 g-ot veszünk be belőle legalább egy pohár vízzel, az étkezés előtt fél órával.

A Garcinia Cambogia egy másik jótékony növény, bár étkezési rostokat nem tartalmaz. Ez a növény a túlsúlyosoknak egy más fajta „barátja”. Azok az étrendkiegészítők, amelyek ennek a növénynek a kivonatát tartalmazzák, nagyon népszerűek és hatásosak a székrekedéssel és túlsúllyal folytatott küzdelemben. A kivonat aktív hatása a Garciniában található HCA (hidroxi-citromsav) magas koncentrációjának köszönhető. Ez a sav a lipidanyagcserére gyakorol hatást úgy, hogy megakadályozza szénhidrátjainak és fehérjéinek szintézisét. A HCA tevékenység eredménye a csökkent mennyiségű zsírképződés a testben. Ezen felül a kivonat hatást gyakorol az izom glikogén növekedésére. A világszerte folytatott tanulmányok azt mutatják, hogy a Garcinia Cambogia kivonatnak 300 – 500 mg-os adagokban történő napi háromszori fogyasztása segít a fogyásban.

Egy gyümölcsökben és zöldségekben gazdag változatos étrend és a rendszeres fizikai tevékenység képezi a hatékony fogyási folyamat alapját. Az egzotikus növények azonban sokat segíthetnek a fölös kilók leadásában. Amikor kiválasztjuk a táplálékkiegészítőt, fontos, hogy fordítsunk figyelmet annak összetételére vagy konzultáljunk orvossal vagy táplálkozási szakemberrel. Az általunk javasolt táplálékkiegészítő a NUTRICODE SLIM EXTREME, amely az étvágy csökkentésével segíti a fogyást. A táplálékkiegészítő – kettős formulájának köszönhetően – nappal és éjszaka is segíti a fogyást. Az első rész, a bevont tabletták króm és cink által támogatott innovatív glükomannánon alapulnak. Tartalmaznak még Garcinia Cambogia kivonatot is, ami lelassítja a testzsírok előállítását. A formula másik része – a pezsgőtabletták – olyan nyomelemekkel és vitaminokkal egészítik ki az egészséges étrendet, amelyek a szép bőr megőrzéséért felelnek a fogyókúra alatt. A NUTRICODE SLIM EXTREME ezáltal olyan étrend kiegészítő rendszer, amelyet a gyors fogyás céljára alakítottak ki, de ugyanakkor egyedülálló vitamin és ásványi anyag összetétele révén mindazok számára készült, akik ésszerű és egészséges módon kívánnak lefogyni.