2016. november 20.

Szépségvitaminok, avagy étkezés azért, hogy pompásan nézzünk ki

Ápolt haj, erős körmök és bársonyos, kiegyensúlyozott arcbőr – vágyaink már a korai életkortól kezdve. A televízió és a színes magazinok nyomást gyakorolnak ránk, hogy legyünk szépek. De mit tegyünk, ha az anyatermészet nem adta meg nekünk az álmainkat, az erős hajat, és ha a körmeink gyakran berepednek/letörnek?

A probléma oka nem megfelelően kiegyensúlyozott étkezés lehet, mivel az étkezési módunk jelentős hatással van szépségünkre. A szervezetünkbe bejuttatott élelmiszernek megfelelő mennyiségű vitamint és ásványi anyagokat kell tartalmaznia, amelyek támogatják bőrünk, hajunk és körmeink megfelelő működését.

A vitaminok és a nyomelemek először belső szerveinkhez jutnak el. Amennyiben túl kevés van belőlük étrendünkben, megszűnik bőrünk, körmeink és hajunk táplálása. A szépségünkért felelős elemek hosszan tartó hiánya annak fokozatos romlásához vezet. Testünk nem megfelelő tápláltságának első jelei lehetnek az olyan bőrproblémák, mint az akné, pattanások vagy mitesszerek. Ugyanez vonatkozik a körmök töredezésére, a száraz és hulló hajra. A testünk ily módon jelzi, hogy valami nincs rendben és sürgősen változtatnunk kell étkezési szokásainkon.

Egészségünket és szépségünket lehetetlen fenntartani anélkül, hogy betartanánk az egészséges étkezés elveit. A változatos étrend és a megfelelően kiválasztott táplálékkiegészítők segíthetnek nekünk abban, hogy megszabaduljunk a haj, bőr és köröm problémáktól. De milyen tápanyagoknak és nyomelemeknek van kulcsszerepük a szépség fenntartásában? Elmondjuk.

Az A-vitamin egy univerzális fiatalság vitamin. Két aktív formája létezik: a retinol és a retinoid. Ez a vitamin felel testünk külső részén a szem megfelelő működéséért, a hámsejtek működéséért, valamint a bőr, haj és köröm normál állapotának fenntartásáért. Hiánya eredményezi az olyan bőr problémákat, amilyen az akné valamint a hámszövet elszarusodása (hyperkeratosis). Ilyenkor a legjobb krém sem nagyon használ, úgyhogy el kell kezdeni a belülről kifelé irányuló gyógyítást. Fontos, hogy étrendünk retinolban gazdag legyen. Az étrendünkben természetes A-vitamin források a sárgarépa, a spenót, a piros húsú paprika, a vaj, a sertésmáj és az érett sajtok. Azonban azt is tudnunk kell, hogy fontos a napi A-vitamin dózis túllépésének elkerülése, mivel a túladagolás mérgező lehet májunkra nézve.

A B-vitaminok csoportjának is kedvező hatása van szépségünkre. Bebizonyosodott, hogy a riboflavin (B2-vitamin) hiánya okozza az őszi és téli évszakban oly gyakori ajak berepedést és hámlást. Ennek a vitaminnak a hiánya okozza a cheilosis visszatérő kialakulását a szájsarkakban. A riboflavin a ráncképződés folyamatát is késlelteti és javítja a bőr tónusát. A tiamin (B1-vitamin) felgyorsítja a sebgyógyulási folyamatot, és csökkenti a bőr gyulladásos elváltozásainak (pl. akné, mitesszerek) kockázatát.

A haj hullása és töredezése gyakran az étrendünk vashiányára utal. A vas olyan nyomelem, amely testünkben a sejtlégzés folyamatában vesz részt. A hemoglobint képező vas ionok energiát biztosítanak a hajmátrix sejteknek, amelyek – az intenzív osztódásnak és differenciálódásnak köszönhetően – dús és erős hajat hoznak létre. Jól felszívódó vasat találhatunk a húsban és a belsőségekben, továbbá a tökmagban és napraforgómagban, az avokádóban, spenótban, dióban és petrezselyemben.

Egy másik, a hajunk számára fontos mikró tápanyag a réz. Ez az ásványi anyag nagyon kis mennyiségekben van jelen az étrendünkben, azonban a hiánya végzetes lehet a hajunk és a körmeink állapotára. A réz aktívan részt vesz a vas felszívódási folyamatában, miközben megelőzi a kopaszságot. Jól felszívódik a testünk sejtjeibe, beleértve azokat a sejteket is, amelyek a hajhagymák és a körömlemezek állapotáért felelnek. A réz antioxidáns tulajdonságairól is ismert. Ez azt jelenti, hogy hatékonyan megakadályozza az öregedési folyamatot felgyorsító szabad gyökök veszélyes hatásait. Étrendünkben a réz természetes forrásai a tenger gyümölcsei, a hús, természetes kakaó, a napraforgó- és tökmag, valamint a dió- és mandulaféleségek.

A törékeny és lemezekre váló köröm azt is jelezheti, hogy szervezetünknek cinkre van szüksége. A cinkhiány a népesség többségénél észlelhető. Tény, hogy a cink olyan termékekben fordul elő, amelyeket ritkán és túl kis mennyiségekben fogyasztunk ahhoz, hogy fedezzék a vele szembeni igényt. Ilyenek többek között a borjúmáj, a tökmag, az ementáli sajt és a mandulafélék. Ugyancsak nagy mennyiségű cink található a keserű csokoládéban és a kakaóban. Ajánlott ezt az elemet pótolni étrendünkben.

A tápkozmetikumok már egy ideje jelen vannak a piacon. Ezek egyedülálló módon kialakított táplálékkiegészítők. A tápkozmetikumok vitamin komplexeket, továbbá mikró és makro elemeket is tartalmaznak, amelyek fő feladata, hogy belülről védelmezzék szépségünket. Ezek általában egy naponta egyszer beveendő, könnyen felszívódó tablettában találhatók. Az egyik ilyen nők és férfiak számára egyaránt alkalmas táplálékkiegészítő a Pro-Beauty Formulájú NUTRICODE HAIR SKIN NAILS, amely B vitaminokból, A, C és E vitamin komplexből, és a haj és köröm állapotáért felelős mikroelemekből áll. Ennek a terméknek további előnye a sörélesztő és kéntartalmú aminosav tartalom, amelyek elősegítik a haj növekedését és megakadályozzák a bőrkiütések kialakulását az arcon. Ez a kiegészítő abban a tekintetben is figyelemre méltó, hogy magas antioxidáns potenciállal rendelkezik, gránátalma kivonatot tartalmaz, amely magas hatékonysággal rendelkezik a szabad gyökökkel szemben. Úgy működik, hogy megbénítja a reaktív oxigéngyököket, amelyek a DNS sérülésekért és az öregedésért felelnek.

Az ésszerű táplálkozás és a megfelelően kiválasztott étrendkiegészítők választ adnak arra a kérdésre, hogy hogyan őrizzük meg szépségünket sok éven át. Ha tehát megtanuljuk használni a tápanyagok, vitaminok és nyomelemek erejét, a hajunk, a bőrünk és a körmeink olyan szép megjelenéssel fognak válaszolni, amelyre büszkék leszünk. Mindazonáltal fontos, hogy ne várjunk eredményeket egyetlen nap alatt – a rendszeresség és a tudatosság fő szövetségeseink a természetes szépségért folytatott harcban.