20 de noviembre de 2016

Las vitaminas de la hermosura: la comida al servicio de la belleza

Un pelo cuidado, una uñas fuertes y  una piel suave y aterciopelada son nuestro objeto de deseo desde los primeros años de vida. La televisión y las revistas ejercen sobre nosotros la presión de ser bellas. Pero, ¿qué podemos hacer si la Madre Naturaleza no nos ha obsequiado con un cabello frondoso, y nuestras uñas se rompen a menudo?

El problema puede estar en una dieta mal equilibrada, y es que la manera en la que nos alimentamos influye directamente en nuestra belleza. El alimento que le proporcionamos a nuestro organismo debería contener la cantidad adecuada de vitaminas y minerales que nuestra piel, nuestro pelo y nuestras uñas necesitan para su correcto funcionamiento.

Las vitaminas y los microelementos que le proporcionamos a nuestro cuerpo son, en primer lugar, para nuestros órganos internos. Si en nuestra dieta no hay suficientes vitaminas y microelementos, la piel, las uñas y el cabello dejan de ser alimentados. Un déficit prolongado de los microelementos responsables de nuestra belleza puede arruinarla gradualmente. La aparición de  problemas cutáneos tales como el acné, los eccemas o los comedones (espinillas) pueden ser el primer síntoma de que en nuestro organismo existen deficiencias nutricionales, y lo mismo puede decirse de las uñas quebradizas, el cabello seco o la caída del mismo. Esta es la manera que tiene nuestro organismo que decirnos que está ocurriendo algo malo y nuestros hábitos alimenticios necesitan un cambio radical.

Mantener la salud y la belleza no es posible sin seguir las reglas básicas de una alimentación sana. Una dieta variada y el sistema de suplementación adecuado pueden ayudarnos a deshacernos de los problemas con el pelo, la piel y las uñas. Preguntémonos, pues, ¿qué nutrientes y qué microelementos juegan un papel crucial en el mantenimiento de la belleza?

La vitamina A es universalmente conocida como la vitamina de la juventud. Aparece en dos formas activas: el retinol y los retinoides. En nuestro organismo se encarga del funcionamiento correcto del órgano de la visión y del epitelio, así como del mantenimiento del estado adecuado de la piel, el cabello y las uñas. El déficit de esta vitamina se manifiesta en forma de problemas cutáneos tales como el acné y la hiperqueratosis. Una vez estos problemas han aparecido, incluso el uso de las mejores cremas poco puede hacer para aliviarlos, por eso lo mejor es comenzar cuanto antes a curarse desde dentro. Es muy importante que nuestra dieta sea rica en retinol. Fuentes naturales de vitamina A son las zanahorias, las espinacas, el pimiento rojo, la mantequilla, el hígado de cerdo y los quesos curados. Pero ten cuidado. Es muy importante también no sobrepasar la dosis diaria recomendada de vitamina A, ya que una sobredosis puede ser tóxica para nuestro hígado.

Las vitaminas del grupo B también tienen un efecto positivo en nuestra belleza. Se ha demostrado que el déficit de riboflavinas provoca la rotura y descamación de los labios, algo muy frecuente en otoño e invierno. La falta de esta vitamina provoca también quielitis angular (coloquialmente llamada boqueras). La riboflavina retrasa también los procesos de formación de las arrugas y mejora el tono de la piel. La tiamina acelera el proceso de curación de las heridas y reduce el riesgo de aparición de cambios inflamatorios en la piel tales como el acné o los comedones.

La caída del cabello y el pelo quebradizo son a menudo síntomas de un déficit de hierro en nuestra dieta. El hierro es un microelemento que participa en los procesos de respiración celular que tienen lugar en nuestro organismo. Los iones de hierro, que son componentes de la hemoglobina, le suministran energía a las células de la matriz del pelo, la cual, gracias a su división y diferenciación intensas, crea un cabello fuerte y resistente. El hierro de fácil asimilación puede encontrarse en los productos cárnicos y de casquería, las semillas de calabaza y girasol, los aguacates, las espinacas, las nueces y el perejil.

Otro microelemento muy importante para nuestro cabello es el cobre. El cobre es un elemento que aparece en nuestra dieta en cantidades muy pequeñas, pero su déficit puede ser perjudicial para el estado de nuestro pelo y nuestras uñas. El cobre participa activamente en la absorción de hierro, previniendo así la alopecia. Es asimilado óptimamente por las células de nuestro cuerpo, entre ellas las células responsables del estado del folículo piloso y la placa de las uñas. El cobre es también conocido por sus propiedades antioxidantes. Esto significa que previene eficazmente los efectos negativos de los radicales libres, que aceleran los procesos de envejecimiento. Fuentes naturales de cobre en nuestra dieta son los mariscos, la carne, el cacao natural, las semillas de girasol y calabaza, las avellanas y las almendras.

Los problemas con las uñas quebradizas y escamadas también pueden ser una señal de que nuestro organismo necesita zinc. Su déficit aparece en la mayoría de la población, ya que se encuentra en productos que rara vez comemos, y además en cantidades tan pequeñas que no son suficientes para cubrir las necesidades diarias de este elemento. Estos productos son, entre otros, el hígado de ternera, las semillas de calabaza, el queso emmental y las almendras. También podemos encontrar bastante zinc en el chocolate negro y el cacao. Se recomienda tomar un suplemento de zinc en la dieta.

Desde hace un tiempo han aparecido en el mercado ciertos productos conocidos con el nombre de nutricosméticos, es decir, suplementos alimenticios con una composición especial. Este tipo de productos contienen complejos de vitaminas y micro y macroelementos cuya función principal es la de proteger nuestra belleza desde dentro. Normalmente vienen en forma de píldoras de fácil asimilación que debemos tomar una vez al día. Uno de estos suplementos alimenticios, indicado tanto para mujeres como para hombres, es NUTRICODE HAIR SKIN NAILS con la Fórmula Pro-Beauty. Este suplemento contiene un complejo de vitaminas del grupo B, vitaminas A, C y E y microelementos responsables del estado de nuestro cabello y nuestras uñas. Otra ventaja de este producto es su contenido en levadura de cerveza y aminoácidos azufrados, que ayudan en el crecimiento del cabello y previenen la aparición de exantemas en la cara. También cabe destacar que este suplemento posee un alto potencial antioxidante, ya que contiene extracto de granada, que tiene una gran capacidad de reacción contra los radicales libres. Su función consiste en retener las formas activas del oxígeno responsables de dañar el AND y acelerar los procesos de envejecimiento.

Una alimentación racional y una suplementación adecuada son la respuesta a la pregunta de cómo mantener la belleza durante años. Si aprendemos a utilizar el poder de los nutrientes, las vitaminas y los microelementos, nuestro pelo, nuestra piel y nuestras uñas nos lo agradecerán con un aspecto hermoso del que estaremos orgullosos. Sin embargo, es importante no esperar obtener resultados de un día para otro. La regularidad y la meticulosidad son nuestros mayores aliados en la lucha por la belleza natural.