1 de noviembre de 2016
Aliados vegetales en la dieta, o cómo influyen las plantas exóticas en el proceso de adelgazamiento
Muchos de nosotros soñamos con una figura delgada y atlética, pero la búsqueda de nuestro ideal soñado no es un camino de rosas, sino un camino lleno de trabajo duro que exige de nosotros que sigamos una dieta estricta y sudemos a litros en el gimnasio.
Las obligaciones diarias, el llevar la casa y el trabajo nos alejan de nuestro objetivo, por eso intentamos cambiar siguiendo otra dieta más recomendada por esa página de internet de moda. Compramos más pastillas para adelgazar, pasamos hambre y esperamos a que ocurra un milagro. Por desgracia, el milagro nunca llega, y los problemas con los que nos encontrarnos por no saber adelgazar correctamente comienzan a quitarnos el sueño: pérdida de pelo, uñas escamadas, problemas con el cutis, mal humor y falta de motivación. La verdad es que muchas de las dietas de adelgazamiento propuestas por los “especialistas” de Internet dan resultado rápida y fácilmente, pero los kilos que perdemos con ellas a menudo vuelven con ganas dobles en forma de efecto yoyó.
Una dieta de adelgazamiento debería tener menos calorías de las que nuestro cuerpo necesita diariamente – esto se conoce como balance calórico negativo. Adelgazamos de manera sana cuando comenzamos reduciendo nuestras necesidades energéticas en unas 500-1000 kcals. Si seguimos esta regla y hacemos ejercicio físico con regularidad, nuestro peso debería reducirse gradualmente.
La clave para el éxito en un plan de adelgazamiento eficaz es una dieta basada en comida sama, productos no procesados y la eliminación completa de productos como refrescos con azúcar, entremeses, dulces o alcohol. Aparte de esto, deberíamos reducir al mínimo las grasas aminales y el pan blanco de harina refinada (procesada). Lo podemos sustituir por pan integral de harina de grano grueso. Este tipo de pan es rico en vitaminas del grupo B y fibra alimentaria, que desde años viene siendo la aliada perfecta de aquellas personas que intentan combatir el sobrepeso. De la fibra se habla mucho, pero ¿qué es la fibra realmente?
En términos generales, las fibras alimentarias son sustancias de origen vegetal que ingerimos al comer verduras. También se pueden tomar en forma de suplementos alimenticios, en cuyo caso reciben el nombre de fibra pura o fibra vital. Bajo el término fibra también incluimos los carbohidratos complejos, que no son digeridos por el hombre pero experimentan una fermentación parcial o total en el intestino grueso, por lo que puede considerárselos como una especie de nutriente para la floral intestinal natural. Muchos estudios realizados en Polonia y en el mundo han demostrado el importante papel que la fibra alimentaria tiene en la prevención de enfermedades de la civilización como pueden ser la obesidad, la diabetes, la hipertensión arterial y las enfermedades del sistema cardiovascular. Una cantidad adecuada de fibra en la dieta ayuda a regular el ciclo diario de evacuación de las heces y previene el estreñimiento.
A las personas que están llevando a cabo una dieta de adelgazamiento se les recomienda tomar alimentos ricos en fibra. ¿Por qué? Los alimentos sanos con un alto contenido en fibra alimentaria ocupan mucho lugar en nuestro sistema digestivo, a la vez que son bajos en calorías. Últimamente, oímos hablar cada vez más del glucomanano. El glucomanano es una sustancia que es la parte soluble en agua de la fibra alimentaria. En comparación con otros tipos de fibra, el glucomanano destaca por su gran capacidad para absorber agua, con la que crea una especie de gel. Esta fibra es la aliada perfecta de aquellas personas que están adelgazando, ya que al unirse con el agua aumenta varias veces su volumen, produciendo sensación de saciedad. El glucomanano no se encuentra de manera natural en las plantas que ingerimos normalmente. Se obtiene de la planta asiática Amorphophallus Konjac. El uso de este tipo de fibra es muy eficaz si lo tomamos con regularidad con una gran cantidad de agua. La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) ha confirmado la eficacia de este producto si se toma 3 veces al día, 1 g cada vez, una media hora antes de las comidas y acompañado de al menos un vaso de agua.
Otra planta saludable (a pesar de no contener fibra alimentaria) es la Garcinia Cambogia. Esta es la siguiente planta amiga de las personas que luchan contra los kilos de más. Los suplementos alimenticios que contienen el extracto de esta planta son muy populares y eficaces en la lucha contra el sobrepeso y la obesidad. Los efectos del extracto de esta planta son posibles gracias al ácido hidroxicítrico (HCA) de la Garcinia Cambogia. Este ácido influye en el metabolismo de las grasas, impidiendo la síntesis de las mismas a partir de carbohidratos y proteínas, lo que da como resultado una reducción del tejido adiposo en el cuerpo. Además de esto, el extracto de esta planta influye también en el aumento de las reservas de glucógeno muscular. Estudios realizados en todo el mundo demuestran que tomar extracto de Garcinia Cambogia en porciones de 300-500 mg 3 veces al día ayuda a perder peso.
Una dieta variada y rica en frutas y verduras y el ejercicio físico regular son la base necesaria para una pérdida de peso efectiva. Pero las plantas exóticas pueden ayudarnos mucho a perder los kilos de más. Es importante que, a la hora de elegir el suplemento adecuado, prestemos atención a su composición o consultemos a un médico o un especialista en nutrición. El suplemento que nosotros te recomendamos para ayudarte a perder peso mediante la reducción del apetito es NUTRICODE SLIM EXTREME. Este suplemento nos proporciona un apoyo en la pérdida de peso gracias a su fórmula doble: los comprimidos para tomar a lo largo del día contienen glucomanano, cromo y zinc. También contienen extracto de Garcinia Cambogia, que frena la síntesis de grasa en el organismo. La segunda fórmula la constituyen los comprimidos efervescentes para tomar antes de dormir, y su misión es la de complementar una dieta sana con los microelementos y las vitaminas responsables del mantenimiento de un cutis hermoso durante el proceso de adelgazamiento. NUTRICODE SLIM EXTREME es, pues, un sistema de suplementación cuyo objetivo no es solo la pérdida rápida de los kilos sobrantes, sino también el aporte de vitaminas y minerales, y está especialmente indicado para todas aquellas personas que desean adelgazar de manera sana y racional.