Diez pasos para tener una vida sana y feliz

Cada uno de nosotros necesita algo diferente para ser feliz. Somos diferentes, y eso es bonito. Por eso no existe una respuesta universal a la pregunta “¿Cómo ser feliz?”. Sin embargo, existen reglas que nos permiten alcanzar la tranquilidad, el equilibrio y la salud. Conócelas y ponlas en práctica. Hay muchas probabilidades de que todo comience a cambiar para mejor en tu vida. De verdad no hace falta hacer muchos sacrificios para ser realmente feliz. ¡Convéncete!

1. Celebra cada comida

   

La comida es una parte muy importante de nuestra vida que no podemos menospreciar, pero sobre todo debemos darle importancia a lo que comemos y cómo comemos. Todas las comidas que hacemos deberían ser planeadas y variadas. Comer es una actividad hasta cierto punto sagrada y debemos celebrarla. Intentemos, pues, que nuestra dieta no sea monótona, sino que esté basada en productos de alta calidad de todos los grupos alimenticios. No nos olvidemos de que nuestro organismo necesita estar regido por ciertas reglas, por ejemplo, que comamos regularmente y siempre a la misma hora.

2. Bebe mucha agua

   

El agua tiene una función muy importante en nuestro organismo. No es solamente uno de los “materiales de construcción” de las células, sino que además nuestro organismo funciona correctamente gracias a ella. El agua, además, es la portadora de todas las sustancias alimenticias que aportamos a nuestro organismo mediante la comida. No debemos olvidarnos de beber unos dos litros de agua al día. Esto permitirá mantener nuestro cuerpo a punto y hará que nos sintamos fantásticamente bien.

3. Toma suplementos alimenticios

   

Incluso cuando seguimos las pautas para una alimentación sana, puede ocurrir que nuestro organismo necesite más vitaminas y minerales. En ese caso, vale la pena tomar suplementos alimenticios cuya función sea ayudar a nuestro cuerpo. ¡Una suplementación adecuada puede hacer milagros! No solo reducirá la sensación de cansancio, sino que además cuidará de nuestra belleza y nuestra condición mental.

4. Di NO al alcohol y a los cigarrillos

   

Seguro que conoces esa sensación cuando te despiertas el domingo con dolor de cabeza y sin fuerzas. Para conseguir salud y felicidad no necesitamos “ayuda adicional”. ¡Di NO al alcohol y a los cigarrillos! Nos engañamos a nosotros mismos pensando que una copa y un cigarrillo nos mejorarán el humor, cuando la triste realidad es que solo nos dejarán efectos secundarios como un estado de ánimo bajo y un agujero en nuestra cartera que por desgracia veremos al día siguiente.

5. Vive activamente

   

Hacer ejercicio físico mantiene nuestro cuerpo en forma, y la felicidad que obtenemos del deporte está científicamente comprobada. El ejercicio físico regular, ya sea en el gimnasio o al aire libre, nos proporciona una dosis adicional de endorfinas, que son las hormonas de la felicidad. ¡Y ya sabemos que la felicidad nunca es demasiada!

6. Duerme bien

   

No importa a qué te dedicas ni cuántas obligaciones tienes. Tu organismo es una máquina y necesita regenerarse a diario para poder funcionar correctamente. ¡Una dosis adecuada de sueño – de unas 8 horas al día – es la base para tener la fuerza y la energía necesarias para poder disfrutar de la vida al 100 %!

7. Planea tu día

   

Con las prisas diarias y la presión que nos provocan las obligaciones, a menudo nos olvidamos de cosas importantes que teníamos que haber hecho. Esto no solo nos repercute negativamente a nosotros, sino también a nuestra familia y amigos. Dedica 5 minutos cada noche a escribir todas las cosas que tienes que hacer al día siguiente. Esto te ahorrará situaciones estresantes y tu familia estará orgullosa de que seas tan increíblemente organizado.

8. Comparte amor

   

Piensa en las cosas que te hacen feliz. Seguro has incluido a tu familia y tus amigos. Las conversaciones, las risas, la diversión – precisamente esas cosas hacen que la vida sea bella. Reserva un poco de tiempo cada día para tu familia y amigos y no te avergüences de decirles que los quieres. Quizá te parezca un gesto pequeño, pero verás la cantidad de sentimientos agradables que te proporcionará, ya que ¡el amor es un camino de doble sentido!

9. Acuérdate ti

   

¿Intentas continuamente hacer feliz a los demás? No te olvides de que tú eres la persona más importante de tu vida. ¡Encuentra tiempo para ti! Existen muchas maneras de hacerlo; tú eliges cuál es la tuya. Ya sea ir de compras, ir a la peluquería, pasear con el perro o leer un libro al lado de la chimenea, no importa lo que hagas mientras te estés divirtiendo y aprovechando el tiempo en hacer lo que te apetece.

10. La felicidad comienza en la cabeza

    

La vida se encarga sola de poner obstáculos y adversidades en nuestro camino, así que no intentes transformar las pequeñas derrotas en tristeza, ni vivas en el pasado recordando los errores cometidos. Saca conclusiones de ellos y camina por la vida con la cabeza bien alta. La actitud es lo más importante: si pensamos en positivo, las cosas comenzarán a ir como queremos.