1 Νοεμβρίου 2016

Σύμμαχοι της χορτοφαγικής διατροφής, ή ο αντίκτυπος των εξωτικών φυτών στην απώλεια βάρους

Πολλοί από μας ονειρεύονται λεπτή κι αθλητική φιγούρα – η επιδίωξη των ιδανικών δεν είναι πάντα ένα κρεβάτι στρωμένο με ροδοπέταλα. Είναι σκληρή  δουλειά, που απαιτεί να ακολουθείτε ένα συγκεκριμένο πλάνο διατροφής και να χύνετε πολλά λίτρα ιδρώτα στο γυμναστήριο.

Οι καθημερινές δουλειές, το νοικοκυριό κι η εργασία, μας κάνουν να απομακρυνόμαστε από τον επιθυμητό στόχο. Εμείς προσπαθούμε να κάνουμε τη διαφορά αρχίζοντας πάντα νέες δίαιτες οι οποίες διαφημίζονται στις μοντέρνες ιστοσελίδες. Αγοράζουμε λοιπόν, ένα νέο πακέτο με χάπια διατροφής και λιμοκτονούμε περιμένοντας να γίνει ένα θαύμα. Αυτό, δυστυχώς ποτέ δεν συμβαίνει και τα προβλήματα που προκύπτουν από αδέξια απώλεια βάρους, μας κρατούν  ξάγρυπνους τη νύχτα , προκαλούν απώλεια μαλλιών, σπασμένα νύχια, πρόβλημα με τη σύνθεση και, σ’ αυτή την περίπτωση δικαιολογημένο, μειώνει την διάθεση και το κίνητρο. Η αλήθεια είναι πολλές δίαιτες , οι οποίες προτείνονται από «ειδικούς» στο διαδίκτυο φέρνουν γρήγορα και εύκολα αποτελέσματα, αλλά τα κιλά που χάνονται μ’ αυτό τον τρόπο, συχνά επιστρέφουν στο διπλάσιο σαν ένα αποτέλεσμα του γιο-γιο.

Μια αδυνατιστική δίαιτα θα πρέπει να έχει λιγότερες θερμίδες από την καθημερινή μας ανάγκη για ενέργεια – εμείς αυτό το αποκαλούμε αρνητική θερμιδική ισορροπία. Μια υγιής απώλεια βάρους είναι αυτή που αρχίζουμε να μειώνουμε την απαίτηση μας σε ενέργεια κατά 500-1000 θερμίδες. Αν ακολουθήσουμε αυτό τον κανόνα κι ασκήσουμε τακτική σωματική δραστηριότητα, το βάρος μας σταδιακά θα μειωθεί.

Το κλειδί για να επιτύχεις μια αποτελεσματική απώλεια βάρους είναι να τρως υγιεινά, ακατέργαστα προϊόντα κι ο πλήρης αποκλεισμός των προϊόντων όπως  ζαχαρούχα ποτά, σνακ, γλυκά και αλκοόλ. Επιπλέον, μειώνουμε την πρόσληψη των ζωικών λιπών και του λευκού ψωμιού με ακατέργαστο αλεύρι και τα αντικαθιστούμε με ψωμί ολικής αλέσεως με αλεύρι  coarse-ground. Αυτό, είναι πλούσιο σε βιταμίνες της ομάδας Β και φυτικές ίνες, οι οποίες είναι ένας σύμμαχος ,εδώ και καιρό, των ανθρώπων που θέλουν να χάσουν κάποια κιλά. Οι φυτικές ίνες έχουν συζητηθεί ευρέως, αλλά ξέρουμε τι πραγματικά είναι?

Οι φυτικές ίνες συμβολίζουν την ευρεία έννοια συστατικών φυτικής προέλευσης που καταναλώνονται από τους ανθρώπους. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής υπό την ονομασία των ζωτικών ινών. Ο γενικός όρος «ίνα» δηλώνει επίσης σύνθετους υδατάνθρακες οι οποίοι δεν χωνεύονται από τον άνθρωπο, αλλά ζυμώνονται στο παχύ έντερο, ενεργώντας ως ένα είδος μέσου στη φυσική εντερική χλωρίδα. Πολλές μελέτες που διενεργούνται σ’ όλο τον κόσμο δείχνουν το σημαντικό ρόλο των φυτικών ινών στην πρόληψη ασθενειών λόγω του τρόπου ζωής, όπως παχυσαρκία, διαβήτης, υπέρταση κι ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος. Η κατάλληλη ποσότητα φυτικών ινών στη διατροφή σας  ρυθμίζει τον κιρκάδιο κύκλο των κινήσεων του εντέρου κι αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα.

Τα άτομα που είναι σε δίαιτα προτείνεται να καταναλώνουν γεύματα πλούσια σε φυτικές ίνες. Γιατί? Τα υγιεινά γεύματα, τα οποία περιέχουν πολλές φυτικές ίνες καταλαμβάνουν πολύ χώρο στο πεπτικό μας σύστημα, ενώ διατηρούν το χαμηλό τους επίπεδο θερμίδων. Στις μέρες μας, όλο και περισσότερα ακούγονται για τη γλυκομαννάνη. Είναι ένα υδατοδιαλυτό κλάσμα διαιτητικών ινών. Η γλυκομαννάνη ,σε σύγκριση με άλλα είδη ινών, είναι η μόνη που μπορεί να δεσμεύσει μεγάλες ποσότητες νερού για να σχηματίσει ένα είδος ζελέ. Έτσι, αυτή η ίνα είναι ένα σύμμαχος όλων των ανθρώπων που βρίσκονται σε δίαιτα, επειδή όταν δεσμεύεται με το νερό αυξάνει τον όγκο της αρκετές φορές, δίνοντας την αίσθηση του κορεσμού. Η γλυκομαννάνη δεν προκύπτει από τα φυτά που τρώμε συνήθως. Προέρχεται από το AmorphophallusKonjac, ένα φυτό ασιατικής προέλευσης. Η χρήση αυτού του τύπου ινών είναι πολύ αποτελεσματική αν την καταναλώνεις τακτικά και πίνεις πολύ νερό. Η ευρωπαϊκή επιτροπή για την ασφάλεια των τροφίμων (EFSA), έχει αποδείξει την αποτελεσματικότητα της όταν καταναλώνουμε 1 γρ. τρεις φορές την ημέρα, μισή ώρα πριν το γεύμα και πίνουμε το λιγότερο 1 ποτήρι νερό.

Η GarciniaCambogia είναι ένα άλλο ευεργετικό φυτό, παρόλο που δεν περιέχει φυτικές ίνες. Είναι ένα άλλο φυτό-φίλος όλων όσων παλεύουν με το υπερβολικό βάρος. Τα συμπληρώματα διατροφής τα οποία περιέχουν το εκχύλισμα αυτού του φυτού είναι πολύ δημοφιλή και αποτελεσματικά στη μάχη ενάντια στην παχυσαρκία και στα παραπανίσια κιλά. Η δραστική επίδραση του εκχυλίσματος είναι δυνατή λόγω της υψηλής συγκέντρωσης υδροξυκιτρικού οξέος  (HCA) στη Garcinia. Αυτό το οξύ επηρεάζει το μεταβολισμό των λιπιδίων αναστέλλοντας τη σύνθεση των υδατανθράκων και των πρωτεϊνών του. Το αποτέλεσμα της δράσης του HCA μειώνει το σχηματισμό λίπους στο σώμα. Επιπλέον, το εκχύλισμα επηρεάζει την αύξηση του μυϊκού γλυκογόνου.  Έρευνες παγκοσμίως δείχνουν ότι η χρήση του εκχυλίσματος GarciniaCambogia σε δόσεις 300-500 mg τρεις φορές την ημέρα βοηθάει στην απώλεια βάρους.

Μια ποικίλη διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, καθώς και μία τακτική σωματική δραστηριότητα, είναι η βάση για μια αποτελεσματική διαδικασία απώλειας βάρους. Τα εξωτικά φυτά όμως, μπορούν να βοηθήσουν πολύ στην απώλεια περισσότερων κιλών. Όταν επιλέγεις το κατάλληλο συμπλήρωμα, είναι σημαντικό να προσέχουμε τη σύνθεση του ή να συμβουλευόμαστε ένα γιατρό ή διαιτολόγο. Το συμπλήρωμα διατροφής που σας συστήνουμε είναι το NUTRICODE SLIM EXTREME το οποίο στηρίζει την απώλεια βάρους μειώνοντας την όρεξη. Το συμπλήρωμα μας παρέχει 24ωρη στήριξη στην απώλεια βάρους χάρη στη διπλή του σύνθεση. Στο πρώτο σημείο, τα επικαλυμμένα δισκία στηρίζονται σε μια καινοτόμα γλυκομαννάνη  υποστηριζόμενη από χρώμιο και ψευδάργυρο. Περιέχουν επίσης εκχύλισμα GarciniaCambogia το οποίο επιβραδύνει τη παραγωγή λίπους στο σώμα. Το δεύτερο σημείο της σύνθεσης – τα αναβράζοντα δισκία – συμπληρώνουν μια υγιεινή διατροφή με ιχνοστοιχεία και βιταμίνες, τα οποία είναι υπεύθυνα για τη διατήρηση του όμορφου δέρματος ενώ κάνετε δίαιτα. Έτσι το NUTRICODE SLIM EXTREME είναι ένα σύστημα συμπληρώματος σχεδιασμένο για την γρήγορη απώλεια βάρους, αλλά είναι επίσης μια μοναδική σύνθεση από βιταμίνες και ανόργανες ουσίες δημιουργημένη για όλους όσους θέλουν να χάσουν βάρος με ένα λογικό και υγιεινό τρόπο.