FM Nutricode

Blog

Βιταμίνες ομορφιάς ή το φαγητό για να είστε πανέμορφοι

20 Νοεμβρίου 2016

Βιταμίνες ομορφιάς ή το φαγητό για να είστε πανέμορφοι

Υγιή μαλλιά, σκληρά νύχια και βελούδινη, ισορροπημένη επιδερμίδα είναι το αντικείμενο της επιθυμίας μας από  μικρή ηλικία. Η τηλεόραση και τα έγχρωμα περιοδικά μας ασκούν πίεση να είμαστε όμορφοι. Αλλά τί μπορούμε να κάνουμε όταν η μητέρα- φύση δεν μας έχει δώσει το όνειρο, πυκνά μαλλιά και τα νύχια μας σπάνε συχνά?

Το πρόβλημα μπορεί να βρίσκεται σε μια κακώς ισορροπημένη διατροφή. Αυτό μας αποδεικνύει ότι ο τρόπος που τρώμε έχει σημαντικό αντίκτυπο για την ομορφιά μας. Το φαγητό το οποίο εμείς μεταφέρουμε στον οργανισμό μας πρέπει να περιέχει ένα κατάλληλο ποσό βιταμινών και μετάλλων τα οποία θα στηρίξουν τη σωστή λειτουργία του σώματος, των μαλλιών και των νυχιών μας.

Οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία παρέχονται πρώτα στα εσωτερικά όργανα. Αν δεν υπάρχει αρκετή ποσότητα από αυτά στη διατροφή μας, το δέρμα, τα νύχια και τα μαλλιά μας παύουν να τρέφονται. Οι μακροπρόθεσμες ελλείψεις των στοιχείων ευθύνονται για την σταδιακή καταστροφή της ομορφιάς μας. Προβλήματα του δέρματος όπως ακμή, σπυράκια και μαύρα στίγματα, μπορεί να είναι τα πρώτα συμπτώματα υποσιτισμού του σώματος μας. Το ίδιο ισχύει και για τα σπασμένα νύχια, τα ξηρά και τα μαλλιά που πέφτουν. Αυτός είναι ο τρόπος  που μας λέει το σώμα μας ότι κάτι κακό συμβαίνει κι ότι οι διατροφικές μας συνήθειες θα πρέπει να αλλάξουν αμέσως.

Είναι αδύνατο να διατηρείς την υγεία και την ομορφιά χωρίς να σέβεσαι τις αρχές της υγιεινής διατροφής. Η σωστή διατροφή και τα κατάλληλα επιλεγμένα συμπληρώματα μπορούν να μας βοηθήσουν να απαλλαχτούμε από τα προβλήματα με τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια μας. Αλλά ποια θρεπτικά συστατικά και ιχνοστοιχεία παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της ομορφιάς? Εδώ είναι.

Η βιταμίνη Α είναι η παγκόσμια βιταμίνη της νεότητας. Έρχεται σε δύο ενεργές μορφές: ρετινόλη και ρετινοειδή. Είναι υπεύθυνη για το σώμα μας, για τη σωστή λειτουργία των ματιών, για τη λειτουργία του επιθηλίου και για τη διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών. Η έλλειψή της έχει σαν αποτέλεσμα προβλήματα του δέρματος όπως ακμή και υπερκεράτωση της επιδερμίδας. Έπειτα, ακόμα κι η χρήση των  καλύτερων κρεμών δεν βοηθούν πολύ, οπότε είναι η ώρα να ξεκινήσετε τη θεραπεία από μέσα προς τα έξω. Είναι σημαντικό η διατροφή μας να είναι πλούσια σε ρετινόλη. Φυσική πηγή της βιταμίνης Α είναι τα καρότα, το σπανάκι, το κόκκινο πιπέρι, το βούτυρο, το χοιρινό συκώτι και τα ώριμα τυριά. Προσοχή όμως, είναι εξίσου σημαντικό να μην υπερβαίνετε την ημερήσια δόση βιταμίνης Α, γιατί η υπερδοσολογία μπορεί να είναι τοξική για το συκώτι μας.

Επίσης , οι βιταμίνες της ομάδας Β έχουν μια ευεργετική επίδραση στην ομορφιά μας. Έχει αποδειχτεί ότι η ανεπάρκεια σε ριβοφλαβίνη προκαλεί σκασίματα και ξεφλούδισμα στα χείλη, τόσο κοινό το φθινόπωρο και το χειμώνα. Η έλλειψη αυτής της βιταμίνης προκαλεί τον σχηματισμό της επίμονης χείλωσης στις γωνίες του στόματος. Επιπλέον η ριβοφλαβίνη καθυστερεί τη διαδικασία του σχηματισμού ρυτίδων και βελτιώνει την απόχρωση του δέρματος.

Η θειαμίνη επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης των τραυμάτων και μειώνει τον κίνδυνο  φλεγμονωδών αλλοιώσεων του δέρματος, όπως ακμή και μαύρα στίγματα. Μαλλιά που πέφτουν και σπασμένες τρίχες είναι συχνό σύμπτωμα έλλειψης σιδήρου στη διατροφή μας. Ο σίδηρος είναι ένα ιχνοστοιχείο το οποίο συμμετέχει στο σώμα μας στη διαδικασία της κυτταρικής αναπνοής. Τα ιόντα σιδήρου, σχηματίζοντας αιμοσφαιρίνη, παρέχουν ενέργεια στα κύτταρα της ρίζας των μαλλιών, τα οποία – χάρη στην έντονη διαίρεση και διαφοροποίηση τους – δημιουργούν δυνατά και γερά μαλλιά. Καλά απορροφήσιμος σίδηρος μπορεί να βρεθεί στο κρέας και στα εντόσθια καθώς και στην κολοκύθα , στους ηλιόσπορους, στο αβοκάντο, στο σπανάκι, στα καρύδια και στο μαϊντανό.

Ένα άλλο μικροθρεπτικό συστατικό πολύ σημαντικό για τα μαλλιά μας είναι ο χαλκός. Αυτό το ανόργανο στοιχείο υπάρχει σε μικρές ποσότητες στη διατροφή μας, αλλά η ανεπάρκεια του μπορεί να αποβεί μοιραία για την κατάσταση των μαλλιών και των νυχιών μας. Ο χαλκός συμμετέχει ενεργά στη διαδικασία απορρόφησης του σιδήρου, ενώ προλαμβάνει την τριχόπτωση. Απορροφάται πολύ καλά από τα κύτταρα του σώματος μας, συμπεριλαμβανομένων και των κυττάρων που είναι υπεύθυνα για την κατάσταση των θυλάκων των τριχών και της επιφάνειας των νυχιών. Ο χαλκός είναι εξίσου γνωστός για τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες. Αυτό σημαίνει ότι εμποδίζει αποτελεσματικά τις βλαβερές συνέπειες των ελεύθερων ριζών που επιταχύνουν τη διαδικασία της γήρανσης. Φυσικές πηγές χαλκού στη διατροφή είναι τα θαλασσινά, το κρέας, το φυσικό κακάο, οι ηλιόσποροι και οι σπόροι κολοκύθας, καθώς και τα καρύδια και τα αμύγδαλα.

Τα εύθραυστα νύχια μπορεί επίσης να είναι ένα σημάδι ότι ο οργανισμός χρειάζεται ψευδάργυρο. Η ανεπάρκειά του, συμβαίνει στην πλειοψηφία του πληθυσμού. Ο ψευδάργυρος στην πραγματικότητα υπάρχει σε προϊόντα τα οποία καταναλώνουμε σπάνια και σε πολύ μικρές ποσότητες για να καλυφθεί η ανάγκη γι’ αυτόν. Σ’ αυτά συμπεριλαμβάνονται μεταξύ άλλων, το μοσχαρίσιο συκώτι ,οι  σπόροι κολοκύθας, το τυρί Emmental και τα αμύγδαλα. Μεγάλες ποσότητες ψευδάργυρου βρίσκονται επίσης στη μαύρη σοκολάτα και το κακάο. Συνίσταται να συμπληρώνεται αυτό το ιχνοστοιχείο στη διατροφή.

Τα Nutricosmetics έχουν παρουσιαστεί στην αγορά εδώ και αρκετό καιρό. Είναι συμπληρώματα διατροφής δημιουργημένα μ’ ένα πολύ μοναδικό τρόπο. Τα Nutricosmetics περιέχουν ένα σύμπλεγμα βιταμινών καθώς και μικρό και μακρο-στοιχεία, το κύριο καθήκον των οποίων είναι να προστατεύουν την ομορφιά μας από μέσα. Αυτά συνήθως εμφανίζονται στην εύκολη στην απορρόφηση μορφή χαπιών , που λαμβάνονται μια φορά την ημέρα. Ένα από αυτά τα συμπληρώματα διατροφής, τόσο για γυναίκες όσο και για άντρες, είναι τα NUTRICODE HAIR SKIN NAILS με Pro-BeautyFormula η οποία περιέχει ένα σύμπλεγμα βιταμινών ομάδας Β, Α, C, και Ε βιταμίνες καθώς και μικροστοιχεία τα οποία είναι υπεύθυνα για την κατάσταση στα μαλλιά και τα νύχια μας. Ένα επιπλέον πλεονέκτημα αυτού του προϊόντος είναι ότι περιέχει μαγιά μπύρας και θειούχα αμινοξέα τα οποία προωθούν την ανάπτυξη των μαλλιών και εμποδίζουν το σχηματισμό δερματικών εξανθημάτων στο πρόσωπο. Αυτό το συμπλήρωμα αξίζει επίσης να το προσέξουμε λόγω της υψηλής αντιοξειδωτικής δύναμης του – περιέχει εκχύλισμα ροδιού, το οποίο έχει μια εξαιρετική ικανότητα να εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες. Λειτουργεί αναστέλλοντας τα αντιδραστικά είδη οξυγόνου που ευθύνονται για τις βλάβες του DNA και τη γήρανση.

Ορθολογική διατροφή και κατάλληλα επιλεγμένα συμπληρώματα είναι η απάντηση στην ερώτηση πώς να διατηρήσουμε την ομορφιά για χρόνια. Οπότε, αν μάθουμε να χρησιμοποιούμε τη δύναμη των θρεπτικών συστατικών, των βιταμινών και των ιχνοστοιχείων, τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια μας θα απαντήσουν με μια όμορφη εμφάνιση για την οποία θα είμαστε περήφανοι. Είναι σημαντικό, όμως, να μην περιμένουμε αποτελέσματα εν μία νυκτί – η τακτικότητα και η ευσυνειδησία είναι οι σημαντικότεροι σύμμαχοι μας στον αγώνα για τη φυσική ομορφιά.