20. November 2016

Schönheitsvitamine, d.h. Ernährung im Dienst der Schönheit

Gepflegtes Haar, harte Fingernägel und sanfte, glatte Haut sind Objekte unserer Begierde schon in jungen Jahren. Das Fernsehen und die Zeitschriften setzen uns unter Druck, schön zu sein. Was aber tun, falls Mutter Natur uns das erträumte, dichte Haar nicht geschenkt hat und unsere Fingernägel oft brechen?

Das Problem kann in einer unausgewogenen Ernährung liegen, denn es zeigt sich, dass unsere Ernährungsweise wesentlichen Einfluss auf unsere Schönheit hat. Die Nahrungsmittel, die wir unserem Körper liefern, sollen eine angemessene Menge an Vitaminen und Mineralstoffen enthalten, die das richtige Funktionieren von Haut, Haaren und Fingernägeln fördern.

Mit Vitaminen und Spurenelementen werden in erster Linie die inneren Organe versorgt. Gibt es davon zu wenig, werden Haut, Fingernägel und Haar nicht mehr ernährt. Ein chronisches Defizit der für unsere Schönheit zuständigen Elemente führt zu deren schrittweisen Verfall. Die auftretenden Hautprobleme in Form von Akne, Ekzemen oder Mitessern können das erste Anzeichen von Nahrungsmangel im Körper bedeuten. Das gleiche gilt für splitternde Fingernägel und trockene, ausfallende Haare. Auf diese Weise werden wir von unserem Körper informiert, dass es ihm nicht gut geht und wir unsere Ernährungsgewohnheiten grundsätzlich ändern sollten.

Der Erhalt von guter Gesundheit und Schönheit ist ohne Einhaltung der Grundsätze einer gesunden Ernährung nicht möglich. Eine abwechslungsreiche Ernährung und entsprechend komponierte Supplementierung können uns helfen, Probleme mit Haar, Haut und Fingernägeln loszuwerden. Stellen wir uns die Frage, welche Nährstoffe und Mikronährstoffe die Schlüsselrolle für den Erhalt der Schönheit spielen?

Vitamin A ist das universelle Jugendlichkeitsvitamin. Es hat zwei aktive Formen: Retinol und Retinoide. In unserem Körper ist es für das richtige Funktionieren des Sehorgans, die Deckgewebefunktion und das Aufrechterhalten des richtigen Zustands von Haut, Haaren und Fingernägeln zuständig. Bei Vitamin A-Mangel treten Hautprobleme in Form von Akne und einer übermäßigen Verhornung des Deckgewebes auf. Dann hilft selbst das Anwenden der besten Cremes wenig und die Zeit ist reif für die Behandlung von Innen. Wichtig ist, dass unsere Ernährung reich an Retinol ist. Eine natürliche Quelle von Vitamin A in der Ernährung sind Karotten, Spinat, roter Paprika, Butter, Schweineleber und gereifte Käsesorten. Aber Vorsicht, wichtig ist auch, die zulässige Tagesdosis von Vitamin A nicht zu überschreiten, denn eine Überdosierung kann für die Leber giftig sein.

Auch Vitamine aus der Gruppe B haben wohltuende Auswirkungen auf unsere Schönheit. Es wurde nachgewiesen, dass Riboflavin-Mangel das Reißen und Schälen von Lippen verursacht, unter dem man so oft in der Herbst-Wintersaison leidet. Der Mangel an diesem Vitamin führt außerdem zur Entstehung von hartnäckigen Faulecken in den Mundwinkeln. Dank Riboflavin werden auch Prozesse der Faltenbildung verzögert und das Kolorit der Haut verbessert. Thiamin beschleunigt den Wundheilungsprozess, reduziert das Risiko der Entstehung entzündlicher Hautveränderungen wie Akne und Mitesser.

Ausfallendes und brechendes Haar sind oft ein Zeichen von Eisenmangel in unserer Ernährung. Eisen ist ein Mikroelement, das im Organismus an Prozessen der Zellatmung beteiligt ist. Mittels der Eisenionen, die Hämoglobin bilden, werden die Haarmatrixzellen mit Energie versorgt, die in Folge von intensiven Teilungs- und Differenzierungsprozessen kräftige und starke Haare bilden. Leicht aufnehmbares Eisen ist in Fleischerzeugnissen und Innereien enthalten, aber auch in Kürbis- und Sonnenblumenkernen, Avocado, Spinat, Walnüssen und Petersiliengrün.

Ein weiteres für unsere Haare wichtiges Mikroelement ist Kupfer. Dieses Element kommt in der Nahrung in sehr geringen Mengen vor, aber ein Mangel kann für den Zustand von Haaren und Fingernägeln dramatisch sein. Kupfer ist aktiv an Prozessen der Eisenaufnahme beteiligt und verhindert gleichzeitig Haarausfall. Es wird durch die Zellen unseres Körpers leicht aufgenommen, einschließlich der für den Zustand der Haarzwiebeln und die Fingernagelplatten zuständigen Zellen. Kupfer ist auch für seine antioxidativen Eigenschaften bekannt. Das bedeutet, dass es der schädlichen Wirkung der freien Radikale, die die Alterungsprozesse beschleunigen, effektiv entgegenwirkt. Natürliche Quellen von Kupfer in der Ernährung sind Meeresfrüchte, natürlicher Kakao, Sonnenblumen- und Kürbiskerne, aber auch Haselnüsse und Mandeln.

Probleme mit brüchigen und splitternden Fingernägeln können auch ein Zeichen sein, dass der Körper Zink braucht. Die Mehrheit der Bevölkerung leidet unter Zinkmangel. Denn Zink ist in Lebensmitteln enthalten, die selten verzehrt werden, und dies in Mengen, die zu klein sind, um den Bedarf zu decken. Das sind u.a. Kalbsleber, Kürbiskerne, Emmentaler und Mandeln. Außerdem zeichnen sich Bitterschokolade und Kakao durch einen hohen Zinkgehalt aus. Es wird empfohlen, dieses Element in der Ernährung zu supplementieren.

Seit einiger Zeit sind nutrikosmetische Mittel zu erwerben, d.h. Nahrungsergänzungsmittel, die auf besondere Weise zusammengestellt wurden. Sie enthalten einen Vitaminkomplex mit Mikro- und Makroelementen, deren Hauptaufgabe darin besteht, unsere Schönheit von innen zu schützen. Üblicherweise sind sie in Form von leicht einnehmbaren Tabletten erhältlich, die einmal täglich einzunehmen sind. Zu solchen Nahrungsergänzungsmitteln, die sowohl für Frauen als auch für Männer gedacht sind, gehört NUTRICODE HAIR SKIN NAILS mit Pro-Beauty-Formel, das einen Vitaminkomplex aus der Gruppe B, Vitamine A, C und E sowie Mikronährstoffe, die für den Zustand der Haare und Fingernägel zuständig sind, enthält. Als zusätzliche Stärke dieses Produkts gilt sein Gehalt an Bierhefe und schwefelhaltigen Aminosäuren, die das Wachstum der Haare fördern und der Entstehung von Hautausschlag im Gesicht entgegenwirken. Außerdem ist dieses Nahrungsergänzungsmittel wegen seines hohen antioxidativen Potentials interessant: Es enthält Granatapfelextrakt mit der besonderen Fähigkeit, freien Radikalen entgegenzuwirken. Dessen Wirkung besteht in der Bremsung der reaktiven Sauerstoffformen, die für Beschädigungen der DNA und Alterungsprozesse verantwortlich sind.

Eine vernünftige Ernährung und angemessene Supplementierung geben die Antwort auf die Frage, wie wir unsere Schönheit für viele Jahre erhalten können. Wenn wir also lernen, die Stärken der Nährstoffe, Vitamine und Mikroelemente zu nutzen, werden Haare, Haut und Fingernägel es und mit schönem Aussehen danken, worauf wir stolz sein werden. Dabei sollten wir Ergebnisse aber nicht von heute auf morgen erwarten - Regelmäßigkeit und Gewissenhaftigkeit sind unsere Verbündeten im Kampf um die natürliche Schönheit.