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Pflanzliche Verbündete der Ernährung, oder welchen Einfluss haben exotische Pflanzen auf das Abnehmen

1. November 2016

Pflanzliche Verbündete der Ernährung, oder welchen Einfluss haben exotische Pflanzen auf das Abnehmen

Viele von uns träumen von einer schlanken, sportlichen Figur - der Weg zum erträumten Ideal ist aber gar nicht so einfach. Das ist schwere Arbeit, bei der wir von uns selbst die Einhaltung einer strengen Diät und Schwitzen im Fitnessstudio verlangen.

Alltagspflichten, Haushaltsführung und Arbeit entfernen uns vom erträumten Ziel. Wir versuchen also, mithilfe von aufeinander folgenden Schlankheitsdiäten von modischen Internetseiten etwas zu ändern. Wir kaufen neue Packungen mit Schlankheitspillen, hungern und warten auf ein Wunder. Leider kommt es nie und die Probleme, die wir wegen einer unsachgemäßen Schlankheitskur bekommen können, bringen uns um den Schlaf: ausfallendes Haar, splitternde Fingernägel, Probleme mit der Haut und ein in dieser Situation begründetes Stimmungs- und Motivationstief. Die Wahrheit ist, dass diverse von Internet-Fachleuten empfohlene Schlankheitsdiäten rasche und einfache Effekte bringen, aber die auf diesem Wege verloren geglaubten Kilos oft mit der doppelten Kraft des Jo-Jo-Effekts zu uns zurückkommen.

Eine Schlankheitsdiät soll weniger Kalorien als der tägliche Energiebedarf umfassen - diese Regel wird als negative Kalorienbilanz bezeichnet. Eine gesunde Schlankheitsdiät fängt mit einem Abbau des täglichen Energiebedarfs um 500-1000 kcal an. Wird diese Regel eingehalten und die körperliche Betätigung regelmäßig ausgeübt, soll unser Gewicht schrittweise nach unten gehen.

Der Schlüssel zum Erfolg eines effektiven Abnehmens besteht in einer Ernährung, die sich auf gesunde, unverarbeitete Produkte stützt und Produkte wie süße Getränke, Snacks, Süßigkeiten und Alkohol komplett ausschließt. Außerdem wird der Verzehr von tierischen Fetten und Weißbrot aus verarbeitetem Mehl auf ein Minimum reduziert. Es wird mit Vollkornbrot ersetzt, dass aus grob gemahlenem Mehl gebacken wird. Es ist reich an Vitaminen der Gruppe B, hat aber auch viel Ballaststoffe, einen langjährigen Verbündeten von allen, die übermäßige Kilos verlieren wollen. Von Ballaststoffen wird viel geredet - aber, was ist das eigentlich?

Ballaststoffe sind im weitesten Sinne Inhaltsstoffe, die den durch den Menschen verzehrten Pflanzen entstammen. Sie können auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln unter der Bezeichnung Vital-Ballaststoffe verwendet werden. Unter dem Begriff Ballaststoffe werden auch komplexe Kohlenhydrate verstanden, die vom Menschen nicht verdaut werden, aber im Dickdarm fermentieren und eine Art Nährboden für die natürliche Darmflora darstellen. Mehrere weltweit und in Polen durchgeführte Studien weisen auf eine bedeutende Rolle der Ballaststoffe bei der Prävention von Zivilisationskrankheiten hin, zu denen Fettleibigkeit, Diabetes, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zählen. Eine angemessene Menge an Ballaststoffen in der Ernährung regelt den Tageszyklus des Stuhlgangs und wirkt Verstopfungen entgegen.

Personen auf Schlankheitsdiät wird der Verzehr von Mahlzeiten reich an Ballaststoffen empfohlen. Wieso? Gesunde Mahlzeiten, mit hohem Gehalt an Ballaststoffen, brauchen viel Platz in unserem Verdauungssystem, wobei sie kalorienarm bleiben. In letzter Zeit hört man immer mehr über Glucomannan. Es handelt sich um eine Substanz, die zu den wasserlöslichen Ballaststoffen gehört. Im Vergleich zu anderen Arten von Ballaststoffen zeichnet sich Glucomannan dadurch aus, dass es große Mengen Wasser zu einer Art Gel binden kann. Dieser Ballaststoff ist also ein Verbündeter von Personen auf Schlankheitsdiät, denn es vergrößert sein Volumen durch Binden von Wasser und ruft so ein Sättigungsgefühl hervor. Glucomannan kommt nicht auf natürliche Weise in den von uns üblicherweise verzehrten Pflanzen vor, es wird von der asiatischen Pflanze Amorphophallus Konjac gewonnen. Die Anwendung dieses Ballaststoffs ist sehr effektiv, wenn es regelmäßig verzehrt und vom Trinken einer großen Menge Wasser begleitet wird. Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) hat seine Wirksamkeit bei einer Einnahme 3 Mal täglich je 1 g bestätigt, wobei der Verzehr eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit stattfindet und dabei mindestens ein Glas Wasser getrunken wird.

Eine weitere wohltuende Pflanze, wenn auch ohne Ballaststoffe, ist Garcinia Gambogia. Sie ist eine weitere pflanzliche Freundin von Personen, die mit ungewollten Kilos zu kämpfen haben. Nahrungsergänzungsmittel mit dem Extrakt dieser Pflanze werden sehr geschätzt und sind bei der Bekämpfung des Übergewichtes und der Fettleibigkeit sehr effektiv. Die aktive Wirkung dieses pflanzlichen Auszugs ist dank einer hohen Konzentration der Hydroxycitronensäure (HCA) in Garcinia möglich. Es handelt sich hier um eine Säure, die den Metabolismus von Fetten beeinflusst, indem deren Synthese aus Kohlenhydraten und Proteinen gehemmt wird. Die HCA-Säure wirkt sich auf die Verringerung der Bildung des Fettgewebes im Körper aus. Der Auszug aus dieser Pflanze bewirkt außerdem die Erhöhung der Glykogenreserven in den Muskeln. Weltweit durchgeführte Forschungsvorhaben beweisen, dass die Anwendung des Extraktes aus Garcinia Cambogia in Dosen zwischen 300-500 mg 3 Mal täglich das Abnehmen fördert.

Eine vielfältige Ernährung, reich an Obst und Gemüse, wie auch körperliche Betätigung bilden die Grundlagen für ein erfolgreiches Abnehmen. Exotische Pflanzen können uns jedoch beim Abbau des Gewichts sehr behilflich sein. Wichtig ist, bei der Auswahl eines für uns passenden Nahrungsergänzungsmittels dessen Zusammensetzung zu beachten bzw. einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren. Als ein Nahrungsergänzungsmittel, dass den Prozess des Abnehmens durch die Verringerung des Appetits fördert, wird von uns NUTRICODE SLIM EXTREME empfohlen. Dank einer doppelten Formel garantiert uns dieses Nahrungsergänzungsmittel eine Unterstützung beim Abnehmen für den ganzen Tag. Die Tabletten für den Tag basieren auf dem revolutionären Glucomannan, unterstützt durch Chrom und Zink. Sie beinhalten auch einen Auszug aus Garcinia Cambogia, der die Fettbildung im Körper verlangsamt. Die zweite Formel besteht aus Brausetabletten zur Anwendung vor dem Schlaf; ihre Stärke liegt in der Supplementierung der gesunden Ernährung mit Mikronährstoffen und Vitaminen, die für den Erhalt einer schönen Haut während der Schlankheitsdiät sorgen. NUTRICODE SLIM EXTREME ist also ein System der Nahrungsergänzung, dessen Ziel nicht nur im raschen Abbau der unnötigen Kilos besteht, sondern es stellt eine gesunde Zusammensetzung von Vitaminen und Mineralien dar und ist für Personen gedacht, die auf einem vernünftigen und gesunden Weg abnehmen wollen.