Десять кроків до щасливого і здорового життя

Кожномуіз нас потрібно ще щось, щоб бути щасливим. Ми різні і це чудово. "Як бути щасливим?" - тут немає єдиної універсальної відповіді на це питання. Однак, існує зразок, який допоможе нам знайти спокій, рівновагу і здоров'я. Прочитайте і живіть відповідно до нього, і ми впевнені все буде так, як ви хочете. Ви дійсно не повинні жертвувати всім, щоб бути по-справжньому щасливими. Дивіться самі!

1. Насолоджуйся кожним прийомом їжі

   

Їжа є дуже важливою частиною нашого життя - ти не можеш її недооцінювати. Важливо звернути увагу на те, що і як ти їси. Всі наші страви повинні бути добре збалансованими і різноманітними. Прийом їжі – це свого роду священний акт, якому ми повинні віддаватись щодня. Тому переконайся, що твій раціон різноманітний і складений на основі високоякісних продуктів, представлених усіма групами продуктів харчування. Не забувай, що твій організм потребує дотримання певних правил. А саме, всі твої страви необхідно приймати через рівні проміжки часу регулярно.

2. Пий багато води

   

Вода виконує дуже важливу функцію в організмі. Це не тільки будівельний матеріал для наших клітин. Завдяки воді, наш організм працює належним чином. Вона також є розчинником  для всіх поживних речовин, які надходять в наш організм з їжею. Не забувай випивати близько двох літрів води в день. Це буде підтримувати твоє тіло в оптимальній формі і змусить тебе почувати себе чудово.

3. Використовуй харчові добавки

   

Навіть якщо ти дотримуєшся принципів здорового харчування, може статися так, що твоєму організму забракне вітамінів і мінеральних речовин. У такому випадку використовуй харчові добавки, основним завданням яких є підтримка твого організму. Відповідні добавки можуть творити чудеса! Вони дозволяють не тільки зменшити відчуття втоми, але й піклуються про нашу красу і фізичну форму.

4. Скажи категоричне «НІ!» шкідливим звичкам

   

Тобі напевне знайоме відчуття, коли ти прокидаєшся в неділю з величезним головним болем і немає сил, щоб жити. Тобі не потрібно ніяких додаткових зусиль, щоб бути здоровим і щасливим! Треба просто сказати категоричне «НІ!» цигаркам та алкоголю. Це примарне відчуття, що алкоголь і куріння піднімають настрій. Сумна істина полягає в тому, що побічні ефекти, такі як погане самопочуття і прогалини в бюджеті, видно тільки на наступний день після вечірки.

5. Життєва енергія

   

Фізична активність зберігає твоє тіло в хорошій формі, і радість, яку ти отримуєш від занять спортом, можна довести з наукової точки зору. Регулярна фізична активність - незалежно від місця її проведення, чи то в фітнес-клубі або на відкритому повітрі, дає нам додаткову дозу ендорфіну - гормону щастя. А щастя багато не буває, чи не так?

6. Гарний сон

   

Незалежно від того, ким ти працюєш і скільки в тебе обов'язків, варто пам’ятати, що твій організм - це не машина, він вимагає щоденного відновлення для того, щоб нормально функціонувати. Відповідна доза сну - близько 8 годин на день - це запорука сили і потужності, необхідної, щоб насолодитися всіма барвами життя.

7. Плануй свій день

   

У щоденних турботах та круговерті життя ми часто забуваємо про найважливіші речі, які необхідно зробити протягом дня. Це відображається  не тільки на нас, але і на наших близьких. Так візьми за правило: виділяй щовечора 5 хвилин на те, щоб записати на невеликому аркуші паперу, всі справи, які тобі необхідно зробити на наступний день. Це захистить тебе від стресових ситуацій і твої близькі будуть пишатися твоєю високою самоорганізацією.

8. Даруй любов

   

Подумай про те, що приносить тобі найбільше щастя в житті. Зустріч з друзями чи посиденьки в колі сім'ї, безумовно, одна з цих речей. Бесіди, сміх і задоволення, які ви отримуєте разом - це прекрасно. Знайди щодня трохи часу для своїх близьких і не соромся сказати їм, як сильно ти їх любиш. Це не так багато, але побачиш, як це прекрасно. І це працює в обох напрямках!

9. Не забувай про себе

   

Ти постійно намагаєшся догодити всім оточуючим? Не забувай, що найважливіша людина - це ти сама. Тому знайди час для себе. Є багато способів попіклуватись про себе, все залежить від того, що подобається особисто тобі. Будь то шопінг, відвідування перукаря, прогулянка із собакою або читання книги біля каміну - це повинне бути цікавим для тебе, це має приносити задоволення тобі.

10. Щастя починається з твоїх думок

    

Життя ставить багато перешкод на нашому шляху. Не перетворюй свої невеликі провали в печалі і не зациклюйся на минулих помилках. Роби висновки і йди по життю з високо піднятою головою. Ключ до твого щастя в твоєму ставленні до життя: все йде своїм правильним шляхом, коли ти мислиш позитивно.