FM Nutricode

10 шагов

Десять шагов к здоровой и счастливой жизни

 

Каждому из нас для счастья нужно что-то другое – мы отличаемся друг от друга, и это прекрасно. Поэтому нет универсального ответа на вопрос: «Как быть счастливым?». Тем не менее, есть схема, которая поможет нам достичь спокойствия, равновесия и здоровья. Ознакомьтесь с ней, а затем внедрите в жизнь, и есть большая вероятность того, что в жизни начнут происходить положительные изменения. Нужно совсем немного для того, чтобы быть по-настоящему счастливым. Убедитесь сами!

 
  1. Каждый приём пищи - праздник

Пища является очень важной частью нашей жизни – поэтому нельзя её недооценивать. Стоит обратить внимание на то, что и как мы едим. Вся пища, потребляемая нами, должна быть продуманной и разнообразной. Приёмы пищи являются в некотором роде священным действом. Поэтому давайте стараться, чтобы наша диета не была однообразной, основывалась на высококачественных продуктах из всех пищевых групп. Не забывайте также, что наш организм нуждается в соблюдении некоторых правил. А именно, все наши приёмы пищи должны быть регулярными через равные промежутки времени.

 
  1. Пейте много воды

    Pij dużo wody

Вода играет в нашем организме очень важную функцию. Это не только строительный материал для каждой из наших клеток – благодаря ей наше тело работает должным образом. Вода также является носителем для всех питательных веществ, которые поступают в наш организм с пищей. Следует помнить, чтобы пить каждый день около двух литров минеральной воды. Это позволит поддерживать наше тело в оптимальной форме и обеспечит хорошее самочувствие.

 
  1. Используйте биологичеcки-активные добавки

    Stosuj suplementy diety

Даже если мы заботимся о соблюдении правил здорового питания, может случиться так, что наш организм получает недостаточное количество витаминов и минералов. Стоит затем воспользоваться биологически активными добавками, основной задачей которых является поддержка организма. Правильно подобранные добавки могут сотворить чудеса! Они могут не только снять усталость, но также позаботиться о нашей красоте и физическом состоянии.

 
  1. Решительное НЕТ алкоголю и курению

    Stanowcze NIE dla używek

Наверняка Вам знакомо чувство, когда Вы просыпаетесь в воскресенье с небольшой головной болью и у вас нет силы что-либо делать. Чтобы быть здоровым и полностью счастливым, Вам не нужно дополнительных «усилителей». Поэтому мы говорим твёрдое «нет» сигаретам и алкогольным напиткам! Ощущение, что алкоголь и сигареты улучшают наше настроение – является только иллюзией, зато весьма реальными являются побочные эффекты в виде плохого самочувствия и пустого кошелька на следующий день.

 
  1. Живите активно

    Żyj aktywnie

Занятия спортом поддерживают тело в хорошей форме, а радость, которую даёт нам спорт, может быть доказана с научной точки зрения. Регулярная физическая активность – не имеет значения – в фитнес-клубе или на открытом воздухе – обеспечивает нам дополнительную порцию эндорфинов - гормона счастья. А счастья в нашей жизни никогда не бывает слишком много!

 
  1. Высыпайтесь

    Wysypiaj się

Независимо от того, какую работу вы выполняете и сколько обязанностей на вас возложено – ваше тело – не машина и требует ежедневной регенерации для того, чтобы нормально функционировать. Соответствующая доза сна – около 8 часов в день – это основа, благодаря которой вы будете иметь силы, чтобы жить на все 100%.

 
  1. Установите ежедневный план

    Ustal plan dnia

В ежедневной спешке и при огромном объёме обязанностей, мы часто забываем о вещах, которые мы должны были сделать в этот день. Это отражается не только на нас, но и на наших близких. Посвятите всего лишь пять минут каждого вечера и напишите себе на листке бумаги всё, что вы должны сделать на следующий день. Это предотвратит стрессовые ситуации, а ваши близкие будут гордиться тем, что Вы так замечательно организованы.

 
  1. Поделитесь любовью

    Dziel się miłością

Подумайте о том, что в Вашей жизни приносит больше всего счастья. Наверняка это будут также встречи с семьёй и друзьями. Общение, смех и совместные развлечения – именно в этом заключается красота жизни. Найдите каждый день хотя бы немного времени для близких и не стесняйтесь говорить им, что вы их очень любите. Это не так много, но вы почувствуете себя великолепно! И с пользой для обеих сторон!

 
  1. Помните о себе

    Pamiętaj o sobie

Вы постоянно пытаетесь угодить всем вокруг? Не забывайте, что Вы для себя – самый важный. Так что помните, чтобы найти время для себя. Для этого есть много способов, а какой выберете именно Вы, зависит только от Вас. Независимо от того, будь то шопинг, посещение парикмахера, прогулка с собакой или чтение книги у камина – Вы должны получать от этого удовольствие и использовать по максимуму.

 

  1. Счастье начинается в уме

    Szczęście zaczyna się w głowie

Жизнь ставит на нашем пути много препятствий и трудностей. Тем не менее, не стоит всё время печалиться о неудачах и останавливаться на ошибках. Сделайте из них выводы и идите по жизни с высоко поднятой головой. Такая установка очень важна: когда мы думаем положительно, все складывается удачно.