FM Nutricode

Dešimt žingsnių

Dešimt žingsnių link sveikatos ir laimės

 

 

Kiekvienas iš mūsų laimę supranta savaip - mes visi esame skirtingi ir tai yra gražu. Nėra universalaus atsakymo į klausimą „Kaip tapti laimingu?”. Nepaisant to, egzistuoja savotiškas šablonas, kuris padės mums pasiekti ramybę, balansą ir sveikatą. Susipažinkite su juo ir pabandykite pritaikyti savo gyvenime - yra nemaži šansai, kad viskas pasisuks taip, kaip Jūs to norėtumėte. Tam, kad pasiekti tikrąją laimę, reikia tik visai nedaug pastangų. Pabandykite!

 

 

 
  1. Švęskite kiekvieną valgį

Maistas yra labai svarbi mūsų gyvenimo dalis, todėl negalime jo ignoruoti. Verta atkreipti dėmesį į tai, ką ir kokiu būdu valgome. Visi valgomi patiekalai turi būti įvairūs. Valgis yra tam tikra ceremonija, savotiška švente, kurią privalome švęsti. Pasistenkime, kad mūsų dieta nebūtų monotoniška, o remtųsi aukščiausios kokybės visų maisto grupių produktais. Nepamirškime ir apie tai, kad mūsų organizmui patinka tam tikros taisyklės. Dėl šios priežasties privalome valgyti reguliariai ir laikydamiesi vienodų laiko intervalų tarp valgių.

 
  1. Gerkite daug vandens

    Pij dużo wody

Vanduo yra be galo svarbus mūsų organizmui. Tai ne tik pagrindinė kiekvienos mūsų ląstelės sudedamoji medžiaga - vanduo tiesiog užtikrina tinkamą mūsų organizmo funkcionavimą. Be to, būtent vandenyje tirpinamos visos mūsų organizmą pasiekiančios maistinės medžiagos. Nepamirškite, kad per dieną reikia išgerti apie du litrus mineralinio vandens. Tai leis palaikyti optimalią kūno formą ir užtikrins puikią savijautą.

 
  1. Vartokite maisto papildus

    Stosuj suplementy diety

Net laikydamiesi sveikos mitybos principų galime susidurti su vitaminų ir mineralinių medžiagų trūkumu. Verta vartoti maisto papildus, kurių pagrindinė funkcija yra parama Jūsų organizmui. Tinkami maisto papildai gali būti nepaprastai efektyvūs! Mažina nuovargį, rūpinasi mūsų grožiu ir psichologine būkle.

 
  1. Griežtas NE cigaretėms ir alkoholiui

    Stanowcze NIE dla używek

Tikriausiai Jums nėra svetimas sekmadienio ryte skaudančios galvos jausmas ir visiškas išsekimas. Sveikata ir laimės jausmas pasiekiami be kokių nors papildomų stimuliatorių. Todėl cigaretėms ir alkoholiui kategoriškai sakome ne! Tai tik iliuzija, kad gėrimas ir cigaretė gerina nuotaiką - tiesa yra tokia, kad šalutinis poveikis, t.y. prasta savijauta ir tuščia piniginė, pasireiškia tik kitą dieną.

 
  1. Būkite aktyvūs

    Żyj aktywnie

Fizinis aktyvumas palaiko gerą formą, o sporto teikiamas džiaugsmas įrodytas moksliškai. Reguliarus fizinis aktyvumas - nesvarbu, ar sporto klube ar po atviru dangumi - dovanoja mus papildomą endorfinų, laimės hormono, dozę. O būtent laimės mūsų gyvenime niekados nebūna per daug!

 
  1. Miegokite

    Wysypiaj się

Nesvarbu, kur dirbate ir kokia atsakomybė slegia Jus kiekvieną dieną - Jūsų kūnas tai ne mašina ir tam, kad tinkamai veiktų reikalauja kasdieninio poilsio. Tinkama miego trukmė – apie 8 valandos per parą – tai jėgos ir energijos užtaisas, kuris leis džiaugtis gyvenimu visu 100%.

 
  1. Susidėliokite darbotvarkę

    Ustal plan dnia

Dėl kasdieninio skubėjimo ir gausybės pareigų dažnai pamirštame apie dalykus, kuriuos reikėjo tą dieną nuveikti. Tai daro įtaką ne tik mums patiems, bet ir mūsų artimiesiems. Todėl kasdien vakare skirkite 5 minutes tam, kad užsirašyti ant lapelio visus dalykus, kuriuos privalote atlikti kitą dieną. Tai apsaugos Jus nuo streso, o artimieji didžiuosis, kad puikiai organizuojate savo laiką.

 
  1. Dalinkitės meile

    Dziel się miłością

Pagalvokite apie tai, kad Jūsų gyvenime teikia Jums daugiausiai laimės. Tarp šių dalykų tikrai atsiras susitikimai su šeimos nariais ir draugais. Pokalbiai, juokas ir bendros pramogos – būtent tame slypi gyvenimo grožis. Todėl kiekvieną dieną raskite laiko savo artimiesiems ir nesidrovėkite sakyti jiems apie tai, kaip juos mylite. Tai tiek nedaug, bet patys įsitikinsite, kad tai labai malonu. Be to, tai veikia į abi puses!

 
  1. Nepamirškite apie save

    Pamiętaj o sobie

Be perstojo stengiatės patenkinti visus aplink? Nepamirškite, kad tai Jūs esate svarbiausi. Todėl raskite laiko vien tik sau. Tam yra begalės būdų, o tai, kurį pasirinksite priklauso tik nuo Jūsų pačių. Nesvarbu, ar tai bus apsipirkimas, apsilankymas kirpykloje, pasivaikščiojimas su šunimi ar vakaras su knyga prie židinio – tai turi Jums teikti džiaugsmą ir pasimėgavimą.

 

  1. Laimė prasideda galvoje

    Szczęście zaczyna się w głowie

Gyvenimo kelias kupinas kliūčių ir prieštaravimų. Nenuleiskite rankų ir neliūdėkite dėl smulkių pralaimėjimų, negyvenkite nemaloniais prisiminimais. Darykite išvadas ir eikite gyvenimo keliu išdidžiai iškėlę galvą. Nusiteikimas yra labai svarbus. Jei mąstome pozityviai, viskas klojasi taip kaip reikia mums.