10 passi per avere una vita sana e felice

Ognuno di noi ha bisogno di cose diverse che lo rendono felice. Non siamo tutti uguali ed è bello così. Non esiste una risposta universale alla domanda “Come essere felice?”. Esiste, però, un modello che, se seguito con attenzione, ti aiuti a trovare la tranquillità, l’equilibrio, oltre a mantenerti in salute. Scopri i 10 passi per avere una vita sana e felice, applicali alla tua vita e vedrai che tutto andrà per il verso giusto. Servono solo alcuni sacrifici per tornare ad essere felici! 

1. Celebra ogni pasto

   

Il cibo è alla base della nostra vita, non possiamo, quindi, sottovalutarlo. Bisogna porre attenzione a cosa e come mangiamo. I nostri pasti dovrebbero essere ben pensati e variegati. Mangiare è una specie di atto che va celebrato. Cerca, quindi, di fare in modo che la tua dieta non sia monotona e che includa i prodotti di alta qualità, appartenenti a tutti i gruppi alimentari. Non dimenticarti che per funzionare bene, il tuo organismo ha bisogno di regole, ovvero devi imparare a consumare i pasti regolarmente, ad intervalli di tempo corretti. 

2. Bevi tanta acqua

   

L’acqua è il costituente fondamentale del nostro corpo. Non solo è il materiale costruttivo per ogni cellula del nostro organismo, ma contribuisce al normale funzionamento dello stesso. L'acqua rappresenta il veicolo di tutte le sostanze e gli elementi vitali nel corpo umano. Ricordati di bere circa 2 litri di acqua minerale tutti i giorni per mantenere il corpo in forma ottimale e sentirti bene.  

3. Usa gli integratori alimentari

   

Anche rispettando le regole di un’alimentazione sana, può succedere che nel nostro organismo si verifichi il deficit di qualche vitamina o minerale. Gli integratori alimentari agiscono a sostegno del normale funzionamento dell’organismo. L’integrazione, se scelta con attenzione, può fare miracoli! Gli integratori non solo aiutano a eliminare la condizione di stanchezza e spossatezza, ma contribuiscono a migliorare la nostra condizione psichica, oltre a sostenere il benessere di pelle, capelli e unghie. 

4. Dì NO alle sostanze voluttuarie

   

Di sicuro ti è familiare la sensazione quando ti svegli domenica mattina con un forte mal di testa e zero voglia di fare qualsiasi cosa. Per avere una vita sana e felice non hai bisogno di sigarette e alcool!  Tutte queste sostanze danno un’illusoria sensazione di benessere che, però, dura poco. La verità è che gli effetti collaterali, quali sensazione di malessere e lacune nel budget familiare, di solito, si riscontrano un giorno dopo.  

5. Fai attività fisica

   

Fare attività fisica mantiene il nostro organismo in forma e ci rende felici: la gioia che proviamo facendo sport è stata comprovata scientificamente. Una regolare attività fisica, in palestra o all’aria aperta, regala endorfine, ormone di buon umore. La felicità non è mai troppa!

6. Dormi bene

   

Non importa che lavoro tu faccia o quanto sia impegnativa la tua giornata – il tuo organismo non è una macchina e, per funzionare bene, ha bisogno di una ”rigenerazione” quotidiana. Per garantire un sonno ottimale sono necessarie circa 8 ore, sufficienti per ricaricare il tuo corpo di forza ed energia e permetterti di vivere la vita al 100%.

7. Programma la tua giornata

   

Quando hai tanti impegni da sbrigare e sei sempre di corsa, spesso ti dimentichi le cose che dovevi fare quel determinato giorno.  Impara a gestire il tuo tempo a disposizione e organizzare la tua giornata. Ogni sera dedica 5 minuti ed elenca su un foglio di carta o un post-it tutte le cose da fare il giorno successivo. In questo modo eviti le situazioni di stress e vedrai che i tuoi amici e parenti apprezzeranno il modo in cui gestisci il tuo tempo.

8. Condividi il tuo amore

   

Che cosa ti rende davvero felice? Sicuramente tra le varie cose elencherai gli incontri con gli amici e parenti. Chiacchierate, risate, il tempo passato insieme, sono le cose che ci rendono felici. Cerca di trovare del tempo per le persone che ti sono vicine e non vergognarti di dire loro quanto gli vuoi bene. Un piccolo gesto, che farà stare bene a te e agli altri.

9. Pensa a te stesso

   

Cerchi sempre di accontentare gli altri? Non dimenticare che sei tu la persona più importante. Ricordati, quindi, di trovare sempre del tempo per te stesso. Non importa se decidi di andare a fare shopping, passare mezza giornata dal parrucchiere, portare fuori il tuo cane o semplicemente leggere un libro sul divano. Importante che tu rimanga pienamente soddisfatto del tempo che hai dedicato a te stesso.

10. La felicità nasce dalla testa

    

La vita ci mette davanti a molti ostacoli e avversità. Non trasformare gli insuccessi in fallimento e non rimanere fermo agli errori commessi. Impara, invece, a trasformare la sconfitta in occasioni di crescita e ad andare avanti a testa alta.  Il nostro approccio è molto importante: se pensiamo positivo, tutto inizia ad andare per il verso giusto.