Δέκα βήματα για μια χαρούμενη και υγιή ζωή

Ο καθένας από εμάς χρειάζεται κάτι διαφορετικό για να είναι χαρούμενος. Διαφέρουμε κι αυτό είναι καταπληκτικό. “Πώς να είσαι χαρούμενος?” - δεν έχει δοθεί πότε απάντηση στο ερώτημα αυτό. Υπάρχει, όμως, ένα μοτίβο το οποίο θα μας βοηθήσει να αποκτήσουμε γαλήνη, ισορροπία και υγεία. Διαβάστε κι εφαρμόστε το κι όλα θ’ αρχίσουν να πηγαίνουν όπως εσείς επιθυμείτε. Πραγματικά δε χρειάζεται να θυσιάσετε πολλά για να είστε πραγματικά χαρούμενοι. Δείτε το και μόνοι σας!

1. Γιορτάστε κάθε γεύμα

   

Το φαγητό είναι ένα πολύ σημαντικό κομμάτι της ζωής σας; – δεν μπορείτε να το υποτιμήσετε. Καλό θα ήταν να προσέχετε τί τρώτε και πως. Όλα τα γεύματα σας πρέπει να είναι προσεγμένα και να υπάρχει ποικιλία. Το φαγητό είναι μια πράξη ιερή, την οποία θα πρέπει να γιορτάζουμε μέρα με τη μέρα. Επομένως σιγουρευτείτε ότι το πλάνο της διατροφής σας έχει ποικιλία και βασίζεται σε υψηλής ποιότητας προϊόντα από όλες τις ομάδες τροφών. Μην ξεχνάτε ότι το σώμα σας χρειάζεται κάποιο είδος κανόνων. Δηλαδή, όλα τα γεύματά σας θα πρέπει να καταναλώνονται τακτικά σε ίσα διαστήματα.

2. Πιείτε πολύ νερό

   

Το νερό έχει σημαντική λειτουργία στο σώμα σας. Δεν είναι μόνο ένα δομικό υλικό για τα κύτταρά σας. Χάρη στο νερό, το σώμα σας λειτουργεί σωστά. Επίσης είναι το μέσο μεταφοράς όλων των θρεπτικών ουσιών τα οποία απορροφά ο οργανισμός μέσω της τροφής. Θυμηθείτε ότι πρέπει να πίνετε δύο λίτρα νερό κάθε μέρα. Αυτό θα κρατήσει το σώμα σας στην καλύτερη δυνατή κατάσταση και θα σας κάνει να νιώσετε όμορφα.

3. Καταναλώστε συμπληρώματα διατροφής

   

Ακόμα κι αν ακολουθείτε τις βασικές αξίες της υγιεινής διατροφής, μπορεί ο οργανισμός σας να υποφέρει από έλλειψη βιταμινών και ανόργανων στοιχείων. Σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει να στραφείτε σε συμπληρώματα διατροφής, η κύρια δουλειά των οποίων είναι να στηρίζουν τον οργανισμό. Το κατάλληλο συμπλήρωμα μπορεί να κάνει θαύματα! Αυτό, όχι μόνο θα μειώσει το αίσθημα της κούρασης, αλλά θα φροντίσει την ομορφιά και τη φυσική σας κατάσταση.

4. Ξεκάθαρο ΟΧΙ σε τοξικές ουσίες

   

Τα τσιγάρα , σε συνδυασμό με μερικά ποτηράκια παραπάνω κατά την έξοδο μπορούν να σας χαλάσουν το πρωινό σας με πονοκέφαλο κι άλλα δυσάρεστα συναισθήματα. Δε χρειάζεστε υποκατάστατα για να επιτύχετε την υγεία και την απόλυτη ευτυχία! Οπότε, εμείς λέμε ένα δυνατό όχι στα τσιγάρα και στο αλκοόλ! Είναι ψευδαίσθηση το συναίσθημα της ευεξίας που σας δημιουργείτε από ένα τσιγάρο ή από  ένα ποτήρι αλκοόλ. Η θλιβερή αλήθεια είναι ότι οι παρενέργειες που έχουν, όπως στη διάθεσή και τον προϋπολογισμό σας, είναι ορατές μόνο την επόμενη ημέρα.

5. Ζήστε ενεργά

   

Η σωματική δραστηριότητα κρατά το σώμα σας σε καλή φυσική κατάσταση κι η χαρά που παίρνετε από τον αθλητισμό μπορεί να αποδειχθεί κι επιστημονικά. Η τακτική σωματική άσκηση – ανεξάρτητα από το αν είναι σε γυμναστήριο ή σε εξωτερικούς χώρους - μας δίνει μια επιπλέον δόση από ενδορφίνες, την ορμόνη της ευτυχίας.

6. Κοιμηθείτε καλά

   

Δεν έχει σημασία ποια είναι η δουλειά σας και πόσα καθήκοντα έχετε κάθε μέρα – το σώμα σας δεν είναι μηχανή κι απαιτεί καθημερινή αναζωογόνηση για να λειτουργήσει σωστά. Η κατάλληλη δόση ύπνου – περίπου 8 ώρες την ημέρα - είναι το θεμέλιο της αντοχής και της δύναμης που είναι απαραίτητη για να απολαύσετε τη ζωή  σας στο έπακρο.

7. Καθιερώστε ένα ημερήσιο πρόγραμμα

   

Εξαιτίας των γρήγορων ρυθμών που απαιτεί η καθημερινότητα και του μεγάλου όγκου υποχρεώσεων συχνά ξεχνάμε τί πρέπει να κάνουμε στη διάρκεια της ημέρας. Αυτό έχει αντίκτυπο όχι μόνο σ’ εσάς , αλλά και σ’ όσους αγαπάτε. Οπότε αφιερώστε πέντε λεπτά κάθε βράδυ και καταγράψτε/ για να καταγράψετε σ’ ένα μικρό χαρτί, όλα τα πράγματα που πρέπει να γίνουν την επόμενη ημέρα. Αυτό θα σας προστατεύσει από αγχωτικές καταστάσεις και οι αγαπημένοι σας θα είναι περήφανοι που είστε τόσο καλά οργανωμένοι.

8. Μοιράστε αγάπη

   

Σκεφτείτε τι σας δίνει περισσότερη χαρά στη ζωή.  Οι συναντήσεις με τους φίλους και την οικογένεια σας είναι ένα απ’ αυτά. Η συζήτηση, το γέλιο και η διασκέδαση με την παρέα – αυτά είναι η ομορφιά της ζωής. Βρείτε λίγο χρόνο κάθε μέρα για τα κοντινά σας πρόσωπα και μην ντρέπεστε να τους πείτε πόσο πολύ τους αγαπάτε. Δεν είναι κάτι υπερβολικό, αλλά θα δείτε πόσο ωραίο συναίσθημα είναι. Κι αυτό λειτουργεί αμφίδρομα!

9. Μην ξεχνάτε τον εαυτό σας

   

Προσπαθείτε συνεχώς να ευχαριστήσετε τους άλλους γύρω σας; Μην ξεχνάτε ότι το πιο σημαντικό άτομο είναι ο εαυτός σας. Οπότε, σιγουρευτείτε ότι βρίσκετε χρόνο για εσάς. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να το κάνετε αυτό κι είναι στο χέρι σας ποιους απ’ αυτούς θα επιλέξετε. Πηγαίνετε για ψώνια, επισκεφτείτε το κομμωτήριο, βγάλτε βόλτα το σκύλο ή διαβάστε ένα βιβλίο δίπλα στο τζάκι – θα πρέπει να το βρίσκετε διασκεδαστικό και να το απολαμβάνετε.

10. Η ευτυχία ξεκινά από το μυαλό

    

Η ζωή βάζει πολλά εμπόδια στο δρόμο μας. Μη μετατρέπετε τις μικρές αποτυχίες σας σε θλίψη και μη στέκεστε σε λάθη του παρελθόντος. Βγάλτε συμπεράσματα και προχωρήστε στη ζωή με το κεφάλι ψηλά. Η στάση σας απέναντι στη ζωή είναι το κλειδί: τα πάντα πηγαίνουν όπως τα θέλετε όταν σκέφτεστε θετικά.