FM Nutricode

10 Schritte

In 10 Schritten zu einem gesunden, glücklichen Leben

 

Jeder von uns braucht etwas anderes, um glücklich zu sein - wir unterscheiden uns voneinander und das ist das Schöne daran. Daher existiert keine allgemeingültige Antwort auf die Frage „Wie werde ich glücklich?“. Trotzdem gibt es ein Verhaltensmuster, das uns hilft, Ruhe, Gleichgewicht und Gesundheit zu erreichen. Lerne es kennen und setze es in die Tat um, dadurch wachsen die Chancen, dass alles im Einklang mit deinen Erwartungen abläuft. Man braucht wirklich nicht viel zu opfern, um das wahre Glück zu erreichen. Überzeuge dich!

 
  1. Zelebriere jedes Mahl

Das Essen gehört zu den wichtigsten Aspekten unseres Lebens - es darf daher nicht unterschätzt werden. Es ist sinnvoll, Wert darauf zu legen, was und wie verzehrt wird. Alle Mahlzeiten sollen durchdacht und vielfältig sein. Das Essen ist eine Art Akt, ein gewisses Heiligtum, das zelebriert werden soll. Daher sollen wir uns bemühen, dass unsere Ernährung nicht monoton ist, sondern dass sie sich aus hochwertigen Produkten aus allen Lebensmittelkategorien zusammensetzt. Wir sollten auch nicht vergessen, dass unser Körper gewisser Regeln bedarf. Nämlich sollen alle Mahlzeiten regelmäßig und in gleichen Zeitabständen verzehrt werden.

 
  1. Trink viel Wasser

    Pij dużo wody

Das Wasser erfüllt in unserem Körper eine sehr wichtige Funktion. Es ist nicht nur der Baustoff für jede Körperzelle - dank Wasser funktioniert unser Körper richtig. Das Wasser spielt auch die Rolle eines Trägerstoffs für alle Nährstoffe, die aus der Nahrung geschöpft werden. Wir sollten daran denken, täglich ca. 2 Liter Mineralwasser zu trinken. Dies wird uns erlauben, unseren Körper in optimal fit zu halten und sich hervorragend zu fühlen.

 
  1. Benutze Nahrungsergänzungsmittel

    Stosuj suplementy diety

Selbst wenn wir uns um das Einhalten der Grundsätze der gesunden Ernährung kümmern, kann es passieren, dass unser Körper mit Vitaminen und Mineralien unterversorgt ist. Dann lohnt sich es, Nahrungsergänzungsmittel anzuwenden, deren Hauptziel darin besteht, deinen Körper zu unterstützen. Eine entsprechend angepasste Supplementierung kann Wunder bewirken! Neben dem Abbau der Müdigkeit wird sie für unsere Schönheit und psychische Verfassung sorgen.

 
  1. Genussmitteln ein entschiedenes NEIN

    Stanowcze NIE dla używek

Ganz bestimmt kennst du das Gefühl, wenn du am Sonntagmorgen mit leichten Kopfschmerzen aufwachst und dir die Kraft zum Leben fehlt. Das Erreichen von Gesundheit und des Gipfels des Glücks bedarf keiner zusätzlichen Hilfen. Zigaretten und Alkohol sagen wir entschieden Nein! Es ist ein trügerisches Gefühl, dass ein Drink oder eine Zigarette unsere Laune verbessern - die traurige Wahrheit ist, dass Nebenwirkungen wie Unwohlsein und die Haushaltslücken erst am Tag danach sichtbar werden.

 
  1. Lebe aktiv

    Żyj aktywnie

Körperliche Aktivität hilft uns, fit zu bleiben, und die Freude, die der Sport uns gibt, ist wissenschaftlich nachweisbar. Regelmäßige körperliche Anstrengung - egal, ob im Fitnessstudio oder im Freien - versorgt uns mit einem zusätzlichen Schub von Endorphinen, dem Glückshormon. Und Glück im Leben ist doch nie zu viel!

 
  1. Schlaf regelmäßig aus

    Wysypiaj się

Egal, was für eine Arbeit du hast und wie viele Pflichten dich täglich belasten - dein Körper ist keine Maschine und muss sich regenerieren, um täglich richtig zu funktionieren. Die angemessene Schlafdosis - ca. 8 Stunden täglich - ist ein Grundstein der Kraft und Energie, die notwendig sind, um das Leben zu 100% zu leben.

 
  1. Leg deinen Tagesplan fest

    Ustal plan dnia

In der tagtäglichen Eile und durch Pflichten überbelastet vergessen wir häufig, was wir am jeweiligen Tag zu erledigen hatten. Das wirkt sich nicht nur auf uns aus, sondern auch auf unsere Angehörigen. Widme jeden Abend 5 Minuten dafür und schreib auf einem Zettel alle Sachen auf, die am nächsten Tag zu tun sind. Dadurch sicherst du dich gegen stressige Situationen ab und deine Angehörigen werden stolz sein, wie ausgezeichnet du organisiert bist.

 
  1. Teile die Liebe

    Dziel się miłością

Überlege, was dir in deinem Leben das meiste Glück bringt. Ganz bestimmt wirst du an Treffen mit Familie und Freunden denken. Gespräche, Lachen und gemeinsamer Spaß - darin liegt die Schönheit des Lebens. Nimm dir täglich Zeit für deine Angehörigen und schäm dich nicht, ihnen zu sagen, wie sehr du sie liebst. Das ist nicht viel, und trotzdem wirst du selbst merken, wie angenehm dieses Gefühl ist. Und das beruht auf Gegenseitigkeit!

 
  1. Denk an dich selbst

    Pamiętaj o sobie

Bemühst du dich ständig, alle um dich herum glücklich zu machen? Vergiss nicht, dass du am wichtigsten bist. Denk daran, Zeit für dich selbst zu finden. Es gibt mehrere Methoden hierfür und es hängt nur von dir ab, für welche du dich entscheidest. Es spielt keine Rolle, ob es sich um Shoppen, einen Friseurbesuch, einen Spaziergang mit dem Hund oder das Lesen eines Buchs am Kaminfeuer handelt - diese Zeit soll dir Freude bereiten und auf die für dich bestmögliche Weise genutzt werden.

 

  1. Glück beginnt im Kopf

    Szczęście zaczyna się w głowie

Das Leben hält viele Hürden und Widrigkeiten für uns bereit. Nimm dir nicht jeden kleinen Misserfolg gleich zu Herzen und denk nicht immer an deine Fehler. Zieh daraus Schlüsse und schreite erhobenen Hauptes durch das Leben. Die Einstellung ist am wichtigsten: wenn wir positiv denken, läuft alles nach unserem Wunsch.